Стало известно, сколько нужно спать, чтобы не умереть слишком рано

По мнению американского исследователя сна Мэтью Уокера, понять, достаточно ли вы спите, можно, если ответить на два вопроса.

Об этом пишет Йорун Гордер в статье "Сколько нужно спать, чтобы не умереть слишком рано?".

- Могли бы вы снова заснуть в 11 часов, пробудившись рано утром? Должны ли вы выпить кофе, чтобы до 12 часов функционировать оптимально? Если хотя бы на один из этих вопросов вы отвечаете утвердительно, это значит, что вы спите слишком мало или слишком плохо, пишет он в своей последней книге, - спрашивает он.

Бьёрн Бьорватн считает, что это слишком строгий вывод. Он считает, что мы сами можем чувствовать, спим ли мы слишком мало, или нет.

- Вполне возможно, что вам хочется выпить кофе, даже если вы спали достаточно. Главное — спать так, чтобы вы не чувствовали усталости на следующий день, — считает он.

Вам необходимо спать достаточно, а не более, чем достаточно, советует Бьорватн. Многие чувствуют, что они лишь устают, если долго валяются в постели.

Ранее, как сообщал Соцпортал, исследования показали, что нехватка сна может сделать вакцину против гриппа менее эффективной и вызвать хронические проблемы со здоровьем.

***

Відвідайте нашу групу "Київ соціальний" у Facebook або підпишіться на телеграм-канал Хорошо вам, чертям! Живете в Киеве...