Полезна ли пробежка зимой

Бег - чудесная кардиотренировка, которая предупреждает заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата

Польза зимних пробежек

• Воздух зимой намного чище, а значит в легкие попадает больше молекул кислорода, чем при дыхании летом, при высоких температурах.
• Также ледяные кристаллы играют роль ионизатора воздуха, способствуя лучшему усвоению кислорода и облегчению дыхания. А так как кислород принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях в организме и без него невозможно синтезирование АТФ, то есть главного энергетика всех живых существ на земле.
• Зимние пробежки позволяют закалиться, то есть улучшить работу иммунной системы, укрепить здоровье.
• Зимние пробежки улучшают внешний вид, положительно сказываясь на фигуре.

Вред зимних пробежек

• Из-за скользкого покрытия можно получить травму, поэтому нужно быть правильно экипированным и чрезвычайно осторожным.
• Зимние пробежки при температуре ниже -15 градусов увеличивается риск переохлаждения органов дыхания, а это может привести к заболеваниям

Советы для правильной зимней пробежки

Стоит выбирать места с наименьшей загазованностью ля пробежки, как зимней, так и любой другой. Идеально подходят парки, лесополосы, скверы и другие подобные места. Но помните, что зимой темнеет рано. Но если же у вас есть собака или друг, готовый тоже заниматься зимними пробежками, то можно отправиться на пробежку в любое время суток.Обувь для зимнего бега должна быть с мягкой подошвой с амортизированным эффектом. У неё должен быть рельефный рисунок протектора. Это улучшит сцепление с поверхностью земли. А в гололёд лучше использовать шипованную обувь. Мех для обуви для зимней пробежки не обязателен. Скорее всего, ноги тогда быстро вспотеют, что доставит вам дискомфорт во время тренировки. Обязательно просушивайте стельки.Одежда должна быть трехслойной: термобелье, толстовка (кофта) и непродуваемая защита (куртка-ветровка и спортивные штаны). В совокупности это даст отличную защиту от холода, ветра и снега. Лучше приобрести перчатки или варежки для защиты рук, надеть на голову балаклаву-маску с прорезями для рта, носа и глаз. Обязательно защищайте шею и следите за дыханием. Ведь эти элементарные правила позволят вам защитить своё здоровье во время зимней пробежки.

Еще интересного. Все приколы дня читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале.

• В Индии начали продавать воздух
• Почему сотрудники Starbucks постоянно делают ошибки в именах клиентов - версия
• Школьницу, соорудившую на голове ёлку из волос выгнали из школы домой
• Больше всего неполных семей живет в США