Рассчитана оптимальная доза кофе для улучшения тренировок

Ученые расчитали оптимальную дозу кофе для улучшения спортивных показателей и качества тренировок.

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на источник.

- Среднестатистическому человеку достаточно выпивать около двух чашек кофе в день, чтобы усилить эффект от тренировок, - говорится в работе, опубликованной на сайте Science Alert.

Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек.

Выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты упражнений от 2 до 16%.

• По данным ученых, для улучшения спортивных показателей человеку требуется от 3 до 6 мг кофеина на килограмм веса.
• Таким образом, человеку, который весит 75 кг, нужно употребить 225–450 мг кофеина ежедневно.

Ранее в марте ученые выяснили, что кофе помогает бороться с раком простаты. Оказалось, что сразу два вещества в кофе — кавеол и кафестол — обладают мощными противоопухолевыми свойствами.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

• Исследователи обнаружили, дефицит какого витамина повышает риск заражения. Другими словами, указали на минусы определенных диет.
• Международная группа ученых из США и Бразилии создали средство, которое поможет остановить развитие сердечной недостаточности и улучшает способность сердца качать кровь.
• Ученые из Германии назвали загрязнение воздуха одной из главных причины сердечно-сосудистых заболеваний.

Подписывайтесь на наш Youtube-канал, чтобы не пропустить интересные и смешные видео.