Рассчитана оптимальная доза кофе для улучшения тренировок

Ученые расчитали оптимальную дозу кофе для улучшения спортивных показателей и качества тренировок.

кофе, тренировка, спорт

Об этом сообщает Соцпортал со ссылкой на источник.
- Среднестатистическому человеку достаточно выпивать около двух чашек кофе в день, чтобы усилить эффект от тренировок, - говорится в работе, опубликованной на сайте Science Alert.

Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек.

Выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты упражнений от 2 до 16%.

  • По данным ученых, для улучшения спортивных показателей человеку требуется от 3 до 6 мг кофеина на килограмм веса.
  • Таким образом, человеку, который весит 75 кг, нужно употребить 225–450 мг кофеина ежедневно.

Ранее в марте ученые выяснили, что кофе помогает бороться с раком простаты. Оказалось, что сразу два вещества в кофе — кавеол и кафестол — обладают мощными противоопухолевыми свойствами.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Подписывайтесь на наш Youtube-канал, чтобы не пропустить интересные и смешные видео.

Коментарі

Рекомендуємо прочитати

Три простых, но очень эффективных упражнения от боли в спине

Многие работают в офисах, где сидят с 9 до 18....

Це може бути цікавим

МОН каже, що в Україні забагато університетів

Держава неефективно витрачає кошти на вищу освіту через необхідність утримувати завелику мережу закладів вищої освіти....

Новости партнеров

Дивіться, що пишуть

В Киеве столкнулись трамвай, маршрутка и авто

14 ноября в Киеве на Подоле в ДТП попали трамвай, маршрутка №219 и Lada....

Загрузка...