Сколько часов занятия спортом в неделю могут защитить от рака
Речь идёт о пробежках, велосипеде, плавании или просто интенсивных пеших прогулках
Американские учёные пришли к выводу, что всего пять часов умеренных физических нагрузок (что меньше часа в день) в неделю сокращают риск развития целого ряда онкологических опухолей, пишет consumer.healthday.com.
К умеренным физическим нагрузкам специалисты отнесли:
- пешие прогулки,
- катание на велосипеде,
- плавание,
- умеренная физисеская нагрузка по дому (работы в саду).
Главное, чтобы человек не сидел часами напролёт на диване, а двигался, приводил в напряжение своё тело, развивал мускулатуру и тренировал сердечно-сосудистую систему, - отметили врачи.
По их словам, это укрепляет иммунитет, который контролирует процессы на клеточном уровне.
Неконтролируемое деление клеток - главная причина развития опухолей, - уточнили медики.
Ученые посчитали, что если бы американцы уделяли умеренным физическим нагрузкам хотя бы 5 часов в неделю, то на территории США регистрировалось бы на целых 46 000 опухолей меньше каждый год.