Психологическая поддержка: как помочь человеку преодолеть боль утраты

Утрата является не только естественным следствием смерти близкого человека, но и возникает из-за невозможности реализовать мечты и амбиции, утрату чувства безопасности в периоды чрезвычайных событий или как результат ограничений, которые накладывает на человека неизлечимое заболевание.

❤️‍🩹Иногда люди могут оплакивать даже то, чего никогда не имели.

Находясь рядом с человеком, пребывающим в скорби, вы можете помочь ему справиться с болью.

✅ Поговорите о необходимости позаботиться о себе.

💬Дистресс потери быстро истощает внутренние резервы. Поэтому забота о своих физических и эмоциональных потребностях поможет им пережить это тяжелое время.

✅ Поддержите человека в признании боли.

💬Объясните, что скрыть свое горе можно достаточно легко, но нельзя избегать его вечно. Попытки избежать чувства печали и потери лишь удлиняют процесс горевания, а чтобы вылечиться, необходимо признать боль.

✅ Поделитесь с человеком информацией о том, что в процессе горевания он может испытывать много разных и неожиданных эмоций.

✅ Поддержите в обращении и поиске поддержки лицом к лицу у людей, которые заботятся о нем.

💬Помните, что людям обычно не хочется говорить о своих переживаниях и мнениях, поэтому порой лучшей помощью может быть вариант просто находиться рядом с теми, кто также любил умершего человека.

✅ Объясните, что разговаривать с умершим человеком писать письма, чувствовать его присутствие рядом и представлять или думать, как тот, кого они потеряли, справлялись бы с определенной ситуацией — это разные способы оставаться в отношениях с человеком.

✅ Предложите поддерживать хобби и интересы.

💬В рутине есть комфорт, и возвращение к деятельности, приносящей человеку радость, может помочь примириться со своей потерей и помочь процессу горения протекать менее бурным способом.

✅ Подготовьте человека к тому, что друзья и близкие в определенный момент захотят поддержать его.

Однако иногда то, каким способом они это делают, может оказаться некорректным. Многим не приятно, когда им указывают, как себя чувствовать, навязывая способ горевания или убеждения.

💬 Ваша задача способствовать осознанию человека, что у него собственный путь горевания, и никто другой не может сказать ему, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть это».

✅ Посоветуйте подумать о том, что человек узнал о себе, о других или о жизни в результате этой потери.

Предложите записать ответы на вопросы, которые можете подготовить заранее или пусть ваш собеседник самостоятельно определит для себя:

• Что это значит для меня?
• Чему я научился(-лась) от него или от нее?
• Что полезного вышло из этого тяжелого опыта?
• Что я узнал о себе, других людях или жизни?
• Есть ли вещи, которые я теперь ценю больше?
• Кто те люди, которые были рядом со мной? Это были те люди, которых я ожидал(а)? Что я о них узнал(-ла)?
• Как я вырос/возросла на основе этого опыта?

❗️Помните, что подобно тому, как не существует единого правильного пути горевания, не существует и единого подхода к борьбе или преодолению горя, который будет эффективным для всех.