Медики назвали продукты, заряжающие энергией

Если проблем нет, то стоит заглянуть к себе в тарелку: может быть, причина вялости – в питании, и просто не хватает нужных микроэлементов и витаминов, пишет Медицина 2.0.

Медики назвали продукты, которые обеспечат нужной энергией.

Черная смородина

Эта ягода – просто чемпион по содержанию витамина С, главного антиоксиданта, который участвует во всех химических процессах организма и к тому же борется со свободными радикалами. При дефиците витамина С все химические процессы в организме протекают медленнее, а как результат – снижается жизненный тонус.

Свежие сезонные овощи

Зелень, морковь содержат массу полезных каротиноидов – химических элементов, которые в организме превращаются в витамин А. Кроме него, в молодой зелени содержится витамин С, фолиевая кислота, необходимая для работы мозга и мышц, и много полезных флавоноидов растений. Они являются мощными антиоксидантами и помогают бороться со стрессом.

Бананы

Этот фрукт – отличный перекус в обеденное время, особенно если ты в постоянном движении. Небольшой банан весит всего 100 граммов, в нем лишь 100 калорий и 20 граммов углеводов. К тому же в нем мало органических кислот и он дает ощущение сытости надолго. Но самое главное – в банане содержится калий и магний, которые необходимы для физической и умственной выносливости.

Темный шоколад

Кофеин и теобромин – главные стимуляторы мозга, активизирующие нейронные связи. Как раз они и заставляют мысли носиться со скоростью света и вообще креативить.

Свежая морская рыба

Источник полноценного легкоусвояемого белка для построения мышц и йода. Он нужен для активной работы щитовидной железы, без которой метаболизм впадает в спячку.