Хорошая физическая форма снижает риск деменции и депрессии — исследование
Учёные выяснили, что хорошая физическая форма связана с более низким риском деменции, депрессии и других психических расстройств. Это важно, потому что речь идёт о факторе, на который человек может влиять сам.
Даже небольшие улучшения могут иметь значение.
Детали
Исследователи проанализировали данные 27 долгосрочных исследований с участием более 4 миллионов человек.
Они изучали кардиореспираторную выносливость — то есть способность сердца и лёгких снабжать организм кислородом во время физической активности.
Результаты показали:
- люди с более высокой выносливостью имели на 36% ниже риск депрессии
- риск деменции у них был ниже на 39%
- риск психотических расстройств — на 29%
Важно, что эффект наблюдался не только у «очень спортивных» людей.
Даже небольшое улучшение формы — например, на уровень обычной повседневной активности — уже было связано со снижением рисков.
Почему это важно
Физическая форма — один из немногих факторов, который можно улучшить самостоятельно.
Это означает, что:
- движение может играть роль в защите психического здоровья
- профилактика возможна, а не только лечение
- простые привычки могут иметь долгосрочный эффект
При этом речь идёт о снижении риска, а не о полной защите.
Бэкграунд
Связь между физической активностью и психическим здоровьем изучается давно. Считается, что движение влияет на работу мозга, уровень воспаления и стресс.
Однако именно выносливость как отдельный показатель изучалась реже.
Источник
Исследование опубликовано в журнале Nature Mental Health (2026). Учёные провели метаанализ 27 исследований с участием более 4 млн человек.