Кардиолог сказала, что необходимо есть для здоровья сердца
Одним из важнейших компонентов авокадо является калий, который помогает уменьшить влияние натрия на организм, что, в свою очередь, способствует снижению кровяного давления.
Авокадо - это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт для здоровья сердца, заявила кардиолог Сара Александер, пишет Eeatingwell.
Специалист указала, что плод богат полезными жирами, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.
В частности, она сослалась на исследования, которые показали, что регулярное употребление авокадо может снизить уровень холестерина и артериальное давление из-за калия, которого во фрукте в избытке.
Калий играет ключевую роль в контроле кровяного давления, помогая сбалансировать уровень натрия в организме, - объяснила Александер.
Кроме того, она отметила, что авокадо содержит антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин E, которые защищают кровеносные сосуды и способствуют снижению вредного холестерина.
Авокадо также является отличным источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина. Исследования показывают, что у людей, употребляющих авокадо, уровень холестерина в крови значительно ниже, чем у тех, кто не включает этот фрукт в свой рацион. Более того, регулярное потребление авокадо связано с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, - указала специалист.
Она добавила, что люди, которые едят хотя бы две порции авокадо в неделю, на 16% реже страдают сердечными заболеваниями и на 21% реже сталкиваются с ишемической болезнью сердца.
Авокадо также отличается высоким содержанием клетчатки. Половина авокадо содержит почти 7 граммов клетчатки, что составляет четверть суточной нормы. Особенно полезна растворимая клетчатка, которая способствует снижению уровня холестерина. Это дополнительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, - заключила кардиолог.
Включение авокадо в рацион - это простой и эффективный способ поддерживать здоровье сердца, утверждает специалист.