Как отличить подростковую хандру от тревожного сигнала: советы родителям
Подростковый возраст — период резких перемен, перепадов настроения и самоопределения.
Но где проходит граница между обычной подростковой "бурей" и симптомами возможных психологических нарушений? На этот вопрос пытается ответить новая статья, подготовленная Университетом Кентукки, сообщает Medicalxpress.
Многие взрослые воспринимают раздражительность, закрытость или резкие реакции подростков как норму — и зачастую это действительно так. Юноши и девушки могут становиться отстранёнными, предпочитать уединение, бурно реагировать на мелочи. Обычно эти изменения кратковременны и связаны со стрессом, учёбой или сложностями в общении со сверстниками.
Однако существуют признаки, которые должны насторожить родителей и педагогов, особенно если они становятся стойкими и мешают подростку жить полноценной жизнью. К таким признакам относятся:
Постоянная раздражительность или вспышки гнева
Настроения, которые кажутся непропорционально сильными и нехарактерными
Потеря интереса к друзьям, увлечениям и занятиям
Существенные изменения в режиме сна или питания
Резкое ухудшение успеваемости или пропуски занятий
Разговоры о самоповреждении, ненужности или мысли о суициде
Любые намёки на суицидальные мысли требуют немедленного вмешательства, подчёркивают авторы исследования.
Как начать разговор?
Обсуждать психическое состояние подростка бывает сложно, особенно если он замыкается в себе. Однако учёные советуют не избегать таких бесед — напротив, нужно искать способы говорить спокойно, в поддерживающем ключе:
Выбирать уединённое, спокойное время для разговора
Задавать открытые вопросы: "Как ты себя чувствуешь?", "Что тебя сейчас волнует?"
Слушать внимательно и не перебивать
Избегать осуждения и поспешных советов
Возвращаться к теме спустя время, чтобы показать: забота не исчезла
Даже если подросток не готов к откровенности сразу, само знание, что взрослый рядом и готов выслушать, создаёт основу доверия.
Где искать помощь?
Родителям не стоит справляться с такими ситуациями в одиночку. К помощи можно привлечь семейного врача, школьного психолога или профильного специалиста в области психического здоровья. В случае экстренной угрозы — обращаться за срочной помощью на горячую линию.
Надёжные каналы психологической поддержки:
Горячая линия Национальной психологической ассоциации — 0 800 100 102 (ежедневно с 10:00 до 20:00, звонки бесплатные)
ПОРУЧ — совместный проект Министерства образования и науки Украины, Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ), Украинского института когнитивно-поведенческой терапии и ОО «ВГЦ “Волонтёр”». В рамках проекта проводятся онлайн-группы психологической поддержки для подростков — https://poruch.me/teenagers
Консультации от движения Teenergizer — инициатива подростков из стран Восточной Европы и Центральной Азии. На сайте можно записаться на бесплатную консультацию с психологом или консультантом проекта: https://teenergizer.org/consultations/
Национальная горячая линия для детей и молодёжи от «Ла Страда» — дети, подростки и студенты могут получить анонимную и конфиденциальную помощь в сложных жизненных ситуациях:
0 800 500 225 (с мобильного или стационарного) или 116 111 (с мобильного)«Не дрібниці» — безопасное пространство для подростков с бесплатными онлайн-консультациями через чат-бот. Консультируют реальные психологи, а не автоматические ответы:
https://www.notrivia.com.ua/Горячая линия благотворительного фонда «Голоса детей» — психологическая поддержка для детей и родителей по телефону, а также возможность очных консультаций (если ваш город есть в списке):
https://voices.org.ua/i-need-help/mental-help-for-kids/Линия предотвращения самоубийств Lifeline Ukraine — 7333 (круглосуточно)
Международная гуманитарная организация «Людина в біді» («Человек в беде») — 0 800 210 160 (анонимно, круглосуточно, бесплатно со всех операторов в Украине
Авторы подчёркивают: чем раньше оказывается поддержка, тем меньше риск ухудшения состояния. И важно помнить — взрослым тоже нужна помощь. Когда родители чувствуют поддержку, подростки справляются с трудностями лучше.