Эксперты рассказали, как прекратить переедать
У многих людей стресс провоцирует переедание. В свою очередь лишние сантиметры на талии также заставляют нервничать. Получается замкнутый круг.
Об этом пишет Телеграм-канал "Дарница: просто о здоровье".
Советы
1. Будьте более осознанными - ведите пищевой дневник. Записывайте, что вы едите, сколько, когда, что при этом чувствуете и насколько вы голодны.
Проанализируйте закономерности между настроением и едой, - говорится в сообщении.
2. Старайтесь отвлечься. Займитесь йогой, медитацией или глубоким дыханием для борьбы со стрессом, вместо заедания.
3. Не скучайте, найдите себе дело, от которого получите удовольствие.
4. Перекусы. Замените конфеты и печенье фруктами.
5. Не корите себя за эмоциональное