Эксперт рассказала, в какой позе лучше спать в жару
Из-за жары хорошо высыпаться может быть очень сложно.
Высокие температуры воздуха летом могут изрядно подпортить сон, а это значит, что на утро, даже пролежав в постеле достаточное количество времени, можно чувствовать себя уставшим и, как следствие, раздражительным. Эксперт по сну Элисон Джонс дала ряд рекомендаций, как хорошо выспаться даже в самые жаркие ночи.
Прежде всего, она рекомендует ложиться на бок. И не важно, левый он или правый. По мнению специалиста, в таком положении телу будет легче регулировать температуру.
Также Джонс советует обратить внимание на голову, шею, запястья и ступни. Они должны быть в прохладе.
Специалист также обращает внимание на постельное белье. В жаркое время года нельзя использовать комплекты из синтетических тканей, шелка. Следует отдать предпочтение хлопковым, бамбуковым, лляным пододеяльникам, наволочкам и простыням. Кроме того, по словам Джонс, постельное белье летом должно быть светлых, пастельных оттенков.
Она также рекомендует купить матрас с наполнителем из толстой пены. Специалист отметила, что такие матрасы поглощают и удерживают тепло тела, поэтому вы будете чувствовать себя с таким матрасом в жару лучше.
Спать голым эксперт по сну не советует. Она настаивает, что пижама нужна, однако из легких тканей.
Также не стоит отказываться от стакана воды. Достаточное количество влаги в организме поможет снизить температуру тела.
Для тех же, кто занимается спортом, Джонс рекомендует перенести занятия на утро, а перед сном просто расслабиться и настроится на отдых.