Доктор Комаровский рассказал, как сохранить зрение ребенка при дистанционном обучении
Сначала локдаун, а теперь - война. Дети уже третий год учатся онлайн. Известный детский педиатр Евгений Комаровский дал рекомендации, как сберечь зрение школьника.
Советы звездный педиатр опубликовал на своем YouTube-канале.
Особая опасность гаджетов - для дошкольников. Они влияют не только на глаза, но и на психику. Потому до 2 лет ребенку их лучше не показывать.
Если дошкольник проводит перед экраном более 2 часов в день, риск развитися СДВГ (синдрома дефицита внимания) возрастает в 8 раз.
Как защитить глаза школьника:
1. Ограничить экранное время. Если ребенок учится онлайн, то снимите другие нагрузки на глаза - ограничьте компьютерные игры и просмотр мультиков.
2. Обеспечьте комфорт. Экран должен находиться прямо перед глазами на расстоянии вытянутой руки (60-65 см). Этого можно добиться с помощью штативов и других устройств.
3. Отдых. Каждые 20 минут созерцания экрана нужно сделать перерыв на 20 секунд и посмотреть на предмет, который расположен на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).
4. Увлажнение глаза. Когда человек смотрит в экран, у него может возникнуть синдром сухого глаза. Для увлажнения глаз есть специальные капли.
5. Свежий воздух. 2 часа гулять на свежем воздухе.
Напомним, доктор Комаровский рассказал о безопасной прогулке в плохую погоду.
6. Минимум экранов по ночам. Яркий экран в темное время суток дает особую нагрузку на глаз, а также ухудшает качество сна.
Напомним, сон - одно из важных условий профилактики ОРВИ.
7. Настройте экраны. Необходимо уменьшить яркость экрана и увеличить контрастность.