Диетологи рассказали, какие сладости стоит дарить детям

Поэтому Минздрав дает рекомендации о том, какими полезными сладостями можно заменить, пишет 7 днів.

Большое их количество в рационе может вызвать избыточный вес, ухудшение состояния кожи, развитие кариеса, заболеваний сердца и т.д. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уменьшить потребление добавленных сахаров до менее 10% от общего количества потребленной энергии.

К счастью, есть вкусности, которые могут быть одновременно вкусными и полезными. Шоколадные конфеты можно заменить на пастилу, приготовленную без добавления сахара, а леденцы – на сухофрукты. Вместо пакетированного сока лучше дать натуральный морс, компот или ягодно-фруктовый чай.

Также следует избегать пончиков, пирожков, магазинных бисквитов, печенья и крекеров, содержащих немало красителей и консервантов. Каще найти самый простой рецепт и приготовьте дома. Интересными решениями могут быть морковный пирог, банановое печенье, пудинг из семян чиа или льна, яблоки, запеченные с корицей, домашнее мороженое из йогурта или сорбент из киви.

Также обязательно нужно найти место в праздничном подарке для свежих сезонных фруктов: мандаринов, хурмы, яблок и груш поздних сортов, апельсинов. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.

Следует помнить, что детям до двух лет лучше вообще не употреблять сладкого. Для старших детей важно контролировать качество и количество потребляемых ребенком сладостей. В то же время, не нужно делать из них «запретного плода» и полностью исключать из рациона.