Диета и спорт спасают печень даже у любителей выпить

К такому выводу пришли американские исследователи, опубликовавшие результаты крупного исследования в Journal of Hepatology, сообщает издание HealthDay.

В ходе анализа были изучены данные более чем 60 000 взрослых жителей США. Учёные пришли к однозначному выводу: ежедневное потребление алкоголя — даже в умеренных количествах — и эпизоды запойного пьянства напрямую связаны с повышением смертности от болезней печени.

Однако исследование также выявило обнадеживающий факт: здоровые привычки, такие как сбалансированное питание и физическая активность, способны значительно снизить этот риск.

Особенно выражен защитный эффект у людей, практикующих запойное употребление алкоголя:

• Регулярные физические нагрузки снижали риск смерти от болезней печени на 69%

• Сбалансированная диета снижала этот риск на 84%

Какую же диету можно считать здоровой? Речь идёт о рационах, богатых овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, морепродуктами и белками растительного происхождения. Важно минимизировать потребление добавленного сахара, насыщенных жиров и, конечно же, самого алкоголя.

Авторы исследования подчёркивают: при скрининге на заболевания печени, связанные с алкоголем, необходимо учитывать образ жизни пациента — прежде всего рацион и уровень физической активности. Это особенно актуально для США, где более половины взрослого населения регулярно употребляют алкоголь, а ежегодное число смертей, связанных с его чрезмерным потреблением, превышает 178 000 человек.

Что это значит на практике?

Если вы регулярно употребляете алкоголь — даже не в больших дозах — вы подвергаете свою печень опасности. Однако изменить образ жизни ещё не поздно. Добавив в свою повседневность умеренную физическую активность (например, прогулки, плавание или йогу) и сбалансировав рацион, можно существенно снизить риск развития фатальных заболеваний печени.