Пошук

Які продукти не варто їсти перед сном: поради експерта

Продукти, які здатні позбавити сну
Читать на русском

Експерти назвали 7 корисних продуктів, які не варто їсти на вечерю. Так як вони здатні позбавити вас сну

Навіть корисні продукти можуть негативно вплинути на наше самопочуття. Експерти виділили декілька, які не варто їсти ввечері перед сном. Серед них: твердий сир, зелений чай, листові салати та інші.

Про шкоду цих, здавалося б, корисних продуктів у вечірні години повідомляє журнал Fit for Fun.

Твердий сир. На думку американського дієтолога Меггі Мун, цей продукт здатний порушувати сон, якщо їсти його в пізній час.

Вживайте його не ввечері, а мінімум за чотири-шість годин до сну. Продукт багатий ненасиченими жирними кислотами, які важко перетравлюються. Якщо їсти його ввечері, підвищується ризик печії, нездужання, болю в грудях, - пояснила експерт.

Темний шоколад. Продукт містить багато антиоксидантів, корисних для оздоровлення серця і судин. Але також є джерелом кофеїну, відомого властивістю порушувати здоровий сон.

Чай матчу. Прихильники ЗСЖ не повинні забувати: зелений чай відрізняється високим вмістом кофеїну та інших речовин тонізуючої властивості. Дуже корисний матчу (складається з різних сортів зеленого чаю) відрізняється особливо значною концентрацією, - він також названий як продукт, здатний позбавити вас нормального сну при вживанні ввечері.

Яловичина. У помірних кількостях корисна як джерело заліза, йоду, вітаміну В. Але також продукт відрізняється великою кількістю білків і жирів, - при вживанні ввечері це може стати проблемою для травної системи і перешкодити нормальному сну.

Листові салати і сирі овочі. Вони сповнені корисними для кишківника розчинними волокнами, але містять і компоненти, які починають бродити в травному тракті, викликати здуття, метеоризм.

Фрукти. Виноград, манго, банани, фініки та інші плоди, багаті фруктозою, дають при вживанні ввечері прилив енергії, що небажано перед сном. Надлишок фруктози до того ж викликає накопичення жиру.

Коментарі