Як правильно вимірювати тиск удома і що потрібно знати про ознаки проблем із тиском

  1. Головна
  2. Життя
  3. ЗСЖ
  4. Як правильно вимірювати тиск удома і що потрібно знати про ознаки проблем із тиском
Домашній контроль кров'яного тиску: тонометр і правильна техніка вимірювання
19:00, 21.05.2023

Причини проблем із кров'яним тиском.



Кров'яний тиск - це сила, з якою кров тисне на стінки артерій. Це один із ключових показників стану серцево-судинної системи. Проблеми з кров'яним тиском, чи то гіпертонія (підвищений тиск), чи то гіпотонія (знижений тиск), можуть призвести до серйозних здоров'язбережувальних проблем.

Причини підвищеного тиску (гіпертонії)

  • Спадковість: Генетична схильність відіграє важливу роль у розвитку гіпертонії. Якщо в родині були випадки гіпертонії, ризик її розвитку збільшується.

  • Вік: З віком стінки судин стають менш еластичними, що призводить до підвищення тиску.

  • Ожиріння: Надмірна вага є однією з головних причин підвищення тиску, оскільки потрібно більше зусиль для того, щоб забезпечити кровопостачання всіх тканин організму.

  • Сіль: Споживання великої кількості солі може призвести до збільшення об'єму крові і, отже, до збільшення тиску.

  • Спиртні напої: Надмірне вживання алкоголю може вплинути на роботу серця і судин, що призведе до підвищення тиску.

  • Стрес: Постійні стреси можуть призвести до підвищення тиску за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень і звуження судин.

Причини зниженого тиску (гіпотонії)

  • Спадковість: Так само, як і у випадку з гіпертонією, генетичний фактор може відігравати роль у розвитку гіпотонії.

  • Вагітність: Під час вагітності об'єм крові в організмі жінки збільшується, що може призвести до зниження тиску.

  • Ліки: Деякі ліки, включно з діуретиками, антидепресантами і препаратами для лікування серцево-судинних захворювань, можуть спричиняти зниження тиску.

  • Дефіцит вітамінів і мінералів: Дефіцит вітаміну B12 і заліза може призвести до анемії, яка, зі свого боку, може спричинити зниження тиску.

  • Зневоднення: Втрата великої кількості рідини призводить до зниження об'єму крові і, отже, до зниження тиску.

  • Серцево-судинні захворювання: Деякі серцеві захворювання, такі як серцева недостатність або проблеми з серцевими клапанами, можуть призвести до зниження тиску.

На закінчення, проблеми з кров'яним тиском можуть мати безліч причин і можуть впливати на здоров'я людини. Якщо у вас є проблеми з кров'яним тиском, рекомендується звернутися до лікаря для отримання консультації та спостереження.

Як уникнути проблем із кров'яним тиском

Існує кілька стратегій і звичок, які допоможуть вам уникнути проблем із кров'яним тиском:

  • Здорове харчування: Прагніть до різноманітного і збалансованого харчування. Надавайте перевагу продуктам, багатим на вітаміни, мінерали та волокна. Намагайтеся скоротити споживання солі, оскільки сіль може підвищувати тиск.

  • Регулярна фізична активність: Помірна фізична активність, така як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, допомагає зміцнити серцево-судинну систему і стабілізувати тиск.

  • Контроль ваги: Надмірна вага - це один із факторів ризику розвитку гіпертонії. Тому намагайтеся підтримувати нормальну вагу.

  • Обмеження споживання алкоголю та кофеїну: Надмірне вживання цих напоїв може спричинити проблеми з тиском.

  • Відмова від куріння: Куріння збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, які, своєю чергою, можуть спричинити проблеми з тиском.

  • Контроль стресу: Навчіться справлятися зі стресом. Це може включати в себе практику релаксації, медитації, дихальних вправ або інших методів, які допомагають зменшити стрес.

  • Регулярні медичні огляди: Регулярні перевірки тиску допоможуть своєчасно виявити будь-які проблеми та вжити необхідних заходів.

Пам'ятайте, що кожній людині може знадобитися свій підхід до запобігання проблемам із тиском, залежно від її здоров'я, віку та способу життя. Якщо у вас є які-небудь сумніви або питання, завжди варто звернутися до лікаря або медичного фахівця.

Як самостійно діагностувати проблеми з кров'яним тиском

Діагностування проблем із кров'яним тиском у більшості випадків передбачає регулярне вимірювання тиску. Для цього використовується спеціальний пристрій, який називається тонометром. Однак варто пам'ятати, що діагноз завжди має ставити медичний фахівець. Ось як ви можете контролювати свій тиск удома:

  • Придбайте тонометр: Існують різні моделі тонометрів, деякі з яких автоматичні та дуже прості у використанні.

  • Вивчіть техніку вимірювання тиску: Коли ви вимірюєте тиск, важливо дотримуватися деяких правил. Вам потрібно сидіти спокійно, не курити і не вживати кофеїн за 30 хвилин до вимірювання. Рука, на якій ви вимірюєте тиск, має бути на рівні серця.

  • Запишіть результати: Записуйте результати кожного вимірювання, щоб відстежувати динаміку і передавати ці дані своєму лікарю.

Ознаки проблем із кров'яним тиском можуть включати головний біль, втому, задишку, біль у грудях, нерегулярний пульс і зорові порушення. Однак ці симптоми можуть бути пов'язані з багатьма іншими станами, а також можуть бути відсутніми за високого або низького кров'яного тиску.

Тому, якщо ви підозрюєте проблеми з кров'яним тиском, завжди звертайтеся до лікаря. Він може провести більш детальне обстеження і дати вам конкретні рекомендації на основі ваших вимірювань і симптомів.

Як приготувати вдома ліки від високого тиску та холестерину
Лайфхак

Знижує тиск і холестерин: рецепт ліків

22:50, 01.09.22
Ярослава Золотько
Ярослава Золотько
Насіння соняшника допоможе при гіпертонії
Лайфхак

Як насіння допомагає побороти високий тиск

22:30, 21.08.22
Ярослава Золотько
Ярослава Золотько
Мар'я Гриневич
Пише про культуру на SOCPORTAL.INFO

Мар'я Гриневич, проєктна менеджерка, журналістка, співавторка Путівника Священні гори Подніпров'я, Курсу лекцій: Культова топографія Середньої Наддніпрянщини.

Новини по темі

Популярні новини

Новини про війну

Останні новини