Поиск

Вівсяна каша вважається найкориснішим сніданком

На сніданок їсти вівсянку дуже корисно
Читать на русском

Щоб отримати від ранкової каші більше користі, важливо враховувати, яка вівсянка використовується для її приготування.

Ввівсянка багата клітковиною, корисними вуглеводами і необхідними поживними речовинами. Крім того, це ідеальна основа, щоб додати в неї горіхи, йогурт або насіння.

Повідомляє сайт Здоров'я.

Дієтологи рекомендують вживати на сніданок особливий вид вівса, який відомий, як як steel-cut або ірландська вівсянка. Це крупа з цілісного зерна, яку нарізають на дрібні шматочки, а не розгортають в пластівці.

"Овес steel-cut-менш оброблена форма [тип вівса] це кращий варіант з точки зору здоров'я. Волокна в ньому дуже корисні для здоров'я кишечника, гормонального балансу і контролю ваги", - розповіла лікар-дієтолог Кайлі Іванір.

Каші з серії "завари за 5 хвилин" вважаються менш корисними, кажуть експерти з харчування.

Найкраще, - кажуть дієтологи, - купити звичайний органічний овес, який не обробляється пестицидами.

Читайте также:

Комментарии