Пошук

Три звички, які допомагають пережити труднощі

Ніхто не знає, коли і як в його житті трапиться складний період
Читать на русском

На думку психологів, ми можемо виробити звички, які зроблять нас витривалішими

Психолог Нік Віньяль вважає, що витривалість можна "натренувати". Головне - виробити деякі звички. Експерт розповів про три з них.

Будьте готові змінювати думку

Не бійтеся захищати свої переконання з силою і пристрастю. Майте сміливість відстоювати особисту позицію і те, у що ви вірите, - каже Нік Віньяль. - Але пам'ятайте, що ви не знаєте всього. Життя триває, обставини змінюються, з'являється нова інформація. Будьте готові прийняти нові факти і скорегувати пріоритети. Ви не можете змусити реальність відповідати вашим переконанням.

Навчіться розпізнавати емоції

Експерт радить не придушувати емоції, а як можна раніше навчитися розпізнавати їх, щоб краще контролювати. Для цього Віньяль пропонує практику "перевірки емоцій".

Вчіться приймати свої емоції, і вони будуть працювати на вас, а не проти, - каже він.

Як пояснює психолог, емоції не треба ігнорувати, так як через них ми отримуємо цінні сигнали від тіла. Незважаючи на болючість деяких почуттів, їх потрібно не заперечувати і ділити на погані і хороші, а усвідомлювати і приймати.

Медитуйте

Про користь медитації ви напевно чули тисячі разів, але це правда так, стверджує Віньяль. Він називає медитацію кращим способом навчитися контролювати увагу - "концентруватися на чомусь одному протягом тривалого часу і відокремлювати розум від непотрібних думок".

Читайте також:

Коментарі