Панічні атаки: як упоратися з ними розповів Комаровський

Доктор Євген Комаровський зазначив, що панічні атаки зараз переживають багато хто. А з початком війни людей, які раптом починають відчувати паніку, навіть без видимих причин, стало дуже багато. Про це відомий педіатр та ведучий розповів в інтерв'ю Максу Назарову у передачі "Так, це так".

Зазначимо, що панічна атака це не смертельна недуга, проте крім психологічного та емоційного дискомфорту, вона може вплинути на фізичне здоров'я. Наприклад, людина під час такого нападу може зомліти. Це може статися у тому випадку, якщо спазм судин виявиться надто сильним. Наслідки такого падіння можуть мати тривалий негативний вплив на здоров'я.

За словами заслуженого лікаря України, для позбавлення від панічних розладів є три варіанти дій.

Варіант перший – це обмеження негативної інформації.

У той же час Комаровський зазначив, що це малоймовірний спосіб убезпечити себе від тривог і хвилювань, якщо доводиться жити в соціумі, де вони стали нормою.

Друге – треба постаратися максимально зайняти фізичне тіло.

Лікар наголошує, що немає необхідності щохвилини "варитися" в негативній інформації. Також не варто зайвий раз переглядати контент, який вас дуже засмучує. Але, якщо у вас є вільний час – виконуйте фізичні вправи. Це не обов'язково спорт у його чистому вигляді, але такими можуть стати роботи по дому, в саду.

Завжди є, куди направити фізичні зусилля – допомагати волонтерам, вантажити вагони, розвозити, орати, копати окопи, розбирати завали... Завжди є чим зайнятися фізично. Але треба дуже сильно фізично втомлюватися, – каже лікар.

Третє – похід до фахівця.

Комаровський наголошує, що похід до психолога чи психіатра – це нормально. І соромитися тут нема чого. При цьому, наголошує Комаровський, у всьому світі лікувати депресію та панічні розлади може будь-який дипломований лікар.

Яка симптоматика ПА

• прискорене серцебиття;
• дискомфорт у грудній клітці;
• поколювання в ділянці серця;
• підйом артеріального тиску;
• утруднене дихання;
• запаморочення;
• пітливість;
• хвилі жару та холоду;
• нудота;
• діарея (іноді).

Зазначимо, що від панічної атаки може ще врятувати: прохолодний душ, розмова з другом, техніка дихання, догляд за вихованцем, прогулянка. Також важливо розуміти, що це лише тимчасово і організм обов'язково впорається з кризою.