Медики розповіли, як зміцнити нервову систему

  1. Головна
  2. Життя
  3. ЗСЖ
  4. Медики розповіли, як зміцнити нервову систему
Як зміцнити нерви: поради
Ярослава Золотько
Ярослава Золотько
Читать на русском

Життя українців - постійний стрес. Сирени, обстріли, евакуація, страх за близьких, високі ціни.



Усе це позначається на нашій нервовій системі.

Як зміцнити нервову систему, розповідає Doc.ua.

Поради:

  • Позбавтеся шкідливих звичок. Потрібно відмовитися від куріння, надмірного вживання алкоголю та психоактивних речовин.
  • Займайтеся спортом
  • Відпочивайте

Важливим чинником зміцнення нервової системи є повноцінний сон, а також раціональна організація відпочинку та праці, - кажуть експерти.

  • Харчуйтеся збалансовано
  • Один із найкращих способів зміцнити й оздоровити нервову систему - здорове харчування.
  • Медитуйте

Медитація - це чудовий спосіб розслабитися і привести думки до ладу.

  • Отримуйте вітамін D. Це можуть бути прогулянки в сонячний день або вживання вітаміну D в добавках. Цей вітамін важливий для підтримання нормального рівня серотоніну (гормону, що впливає на настрій і почуття).
  • Вживайте правильні продукти

Що їсти, щоб мати гарний настрій

  • цитрусові, банани - прекрасні антидепресанти;
  • кисломолочні продукти та молоко - містять кальцій, що вважається засобом, який здатен заспокоювати, розслабляти м'язи;
  • шоколад - магній, який є в його складі, має заспокійливу дію;
  • риба - цинк і селен зміцнюють нерви;
  • яловичина (нежирні сорти) - продукт багатий на цинк і залізо;
  • квасоля, яблука, горох - мають у складі хром, який зміцнює нерви.

Народні засоби, які зроблять нерви міцнішими

Якщо приймати на ніч теплі ванни з відваром соснових голок і шишок, це допоможе розслабитися. А також випийте чашку зеленого чаю. Він знижує ризик розвитку онкології, серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона.

Новини по темі

Популярні новини

Новини про війну

Останні новини