Пошук

Як пережити самоізоляцію - поради від астронавта

Астронавт NASA Скотт Келлі навчився жити із самотністю
Читать на русском

Особливо уважно поставтеся до сну, а також початку і закінчення роботи - Келлі

Астронавт NASA Скотт Келлі провів рік на МКС в рамках місії з вивчення довгострокового космічного польоту на організм. Келлі навчився справлятися з самотністю, працюючи і живучи в гігантській лабораторії, що обертається на відстані 250 миль над Землею. Inc.com ділиться його порадами.

Келлі радить визначити час для відпочинку

Скотт Келлі радить дотримуватися графіка, щоб ваші дні були структуровані. Особливо уважно поставтеся до сну, а також початку і закінчення роботи. Ви працюєте 8 годин? Вимикайте комп'ютер і займіться чимось іншим.

Обов'язково робіть щось для душі

Після скасування громадських заходів та інших обмежень тепер вам потрібно придумати, чому присвятити час, що звільнився. Чи не роботі (див. Пункт вище). Відпочинок потрібен мозку, корисний для здоров'я і сприяє продуктивності.

Ви можете нарешті навчитися грати на музичному інструменті, що постійно відкладали, або почати вчити нову іноземну мову, - каже Келлі.

Здзвонюєтеся з друзями і рідними за розкладом

Якщо ви не можете зустрітися з близькими людьми вживу, використовуйте для цього технології. Вчені давно довели, що соціальні зв'язки корисні для здоров'я і дозволяють прожити довше.

Навіть незважаючи на всі обов'язки командира космічної станції, я ніколи не втрачав можливості провести відеоконференцію з сім'єю і друзями, - згадує астронавт. Віртуальна зустріч допоможе не відчувати себе самотньо і підніме настрій. Ви також можете подивитися разом фільм або організувати книжковий клуб.

Читайте також:

Коментарі