Експерти розповіли, які продукти можуть спровокувати напад мігрені

  1. Головна
  2. Життя
  3. ЗСЖ
  4. Експерти розповіли, які продукти можуть спровокувати напад мігрені
13:20, 05.03.2023

Головний біль під час мігрені зазвичай зачіпає тільки один бік голови і може тривати від кількох годин до кількох днів.



Мігрень - це неврологічний розлад, що характеризується повторюваними епізодами помірного або сильного головного болю, часто супроводжуваного іншими симптомами, такими як чутливість до світла, звуку і запахів, нудота, блювота і втома.

Вважається, що головний біль під час мігрені спричинений аномальною активністю мозку, яка впливає на те, як нерви спілкуються один з одним. Ця аномальна активність може призвести до зміни розміру кровоносних судин у мозку, а також до вивільнення певних хімічних речовин, які можуть спричинити запалення і біль.

Мігрень можна розділити на кілька різних типів, включно з мігренню з аурою, що характеризується візуальними або сенсорними порушеннями, що передують головному болю, та мігренню без аури, що не має таких попереджувальних ознак. До інших видів мігрені належать хронічна мігрень, за якої головні болі тривають більше ніж 15 днів на місяць, та менструальна мігрень, що спричиняється гормональними змінами, які відбуваються під час менструального циклу.

Мігрень може бути хронічним і виснажливим захворюванням, яке може істотно вплинути на якість життя людини. Варіанти лікування можуть включати в себе приймання ліків для запобігання або полегшення головного болю в разі мігрені, а також зміну способу життя, наприклад, управління стресом, регулярні фізичні вправи та відмову від таких провокувальних чинників, як певні харчові продукти та напої.

Які продукти можуть спровокувати мігрень

Тригери мігрені можуть сильно відрізнятися у різних людей, але є кілька поширених продуктів харчування і напоїв, які, як відомо, є потенційними тригерами для деяких людей. Ось деякі продукти, які, за наявними даними, провокують напади мігрені:

  • Витримані сири, такі як чеддер, блакитний сир, фета і пармезан

  • Оброблене м'ясо, таке як хот-доги, салямі та бекон

  • Алкоголь, особливо червоне вино, пиво і віскі

  • Кофеїн, як у надлишку, так і в разі раптової відмови від нього

  • Шоколад та інші продукти, що містять какао

  • Цитрусові фрукти, такі як апельсини, лимони і грейпфрути

  • Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам і сукралоза

  • Продукти, що містять мононатрієвий глутамат (MSG), підсилювач смаку, який зазвичай зустрічається в китайській кухні, консервованих супах і оброблених закусках.

  • Горіхи, включно з арахісом, мигдалем і кеш'ю

  • Ферментовані або мариновані продукти, такі як квашена капуста, кімчі та солоні огірки

Важливо пам'ятати, що не на всіх, хто страждає на мігрень, діють одні й ті самі тригери. Ведення харчового щоденника та відстеження симптомів може допомогти визначити, які продукти і напої можуть сприяти виникненню мігрені. Крім того, фактори способу життя, як-от стрес, нестача сну і зневоднення, також можуть провокувати мігрень.

Головний біль - це мігрень?
Топ

Експерти розповіли, чим відрізняється мігрень від звичайного головного болю

17:51, 11.01.23
Ярослава Золотько
Ярослава Золотько

Чому ці продукти можуть спровокувати напад мігрені

Точну причину, через яку певні харчові продукти можуть спровокувати напад мігрені, до кінця не з'ясовано. Однак вважається, що деякі з цих продуктів містять речовини, які можуть впливати на хімічний баланс у головному мозку, що потенційно може призвести до виникнення нападу мігрені в схильних до нього людей. Ось деякі з потенційних механізмів, за допомогою яких ці продукти можуть спричиняти мігрень:

Тирамін: Витримані сири, оброблене м'ясо і деякі вина містять високий рівень тираміну - природної сполуки, яка утворюється в результаті розпаду амінокислоти тирозину. Вважається, що тирамін спричиняє звуження кровоносних судин у головному мозку, а потім їх розширення, що призводить до нападу мігрені.

Гістамін: Ферментовані або мариновані продукти, а також деякі витримані сири містять високий рівень гістаміну - сполуки, що природним чином виробляється в організмі та бере участь в імунній відповіді. У деяких людей надлишок гістаміну в організмі може спричинити розширення кровоносних судин у головному мозку, що призводить до нападу мігрені.

Кофеїн: Хоча кофеїн може бути ефективним засобом для лікування мігрені у деяких людей, він також може спровокувати мігрень в інших, особливо якщо вони споживають його в надлишку або раптово відмовляються від нього. Кофеїн може спричинити звуження кровоносних судин у головному мозку, а потім їх розширення, що призводить до нападу мігрені.

Нітрити: Перероблені м'ясні продукти, такі як хот-доги, бекон і салямі, містять нітрити, які додають як консервант. Нітрити можуть спричинити розширення кровоносних судин у головному мозку, що призводить до нападу мігрені.

Фенілетиламін (PEA): Шоколад та інші продукти, що містять какао, містять PEA, природну сполуку, яка може спричинити розширення кровоносних судин у головному мозку, що призводить до нападу мігрені.

Важливо зазначити, що ці потенційні механізми не до кінця вивчені й можуть відрізнятися в різних людей. Крім того, не на всіх, хто страждає на мігрень, діють одні й ті самі тригери, тому важливо визначити свої власні тригери методом підбору.

Олена Расенко
Пише про ЗСЖ на SOCPORTAL.INFO

Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.

Новини по темі

Популярні новини

Новини про війну

Останні новини