Пошук

Експерти дали поради, як правильно займатися спортом влітку

Займаючись спортом влітку, слід пам'ятати про деякі правила
Читать на русском

Серед інших рекомендацій - не вдягати сланці, а використовувати зручні кросівки

Для того, щоб досягти результатів, займаючись спортом влітку, необхідно дотримуватися деяких правил. Про них експерти розповіли порталу " Рідус ".

Не займайтеся при високих температурах

Перш за все, фахівці рекомендують не займатися спортом в спекотний час доби, так як можна отримати тепловий удар. Вони радять виходити на пробіжку рано вранці або пізно ввечері, коли немає такої сильної сонячної активності.

Використовуйте сонцезахисні засоби

Не варто забувати, що шкіра може бути вразлива до сонячного світла. Щоб не обгоріти і не отримати фотостаріння, експерти рекомендують використовувати сонцезахисні засоби. Вони також радять вдягати сонцезахисні окуляри.

Пийте більше води

Заняття на спеці можуть привести до сильного зневоднення організму. Тому слід брати з собою на тренування пляшки з водою і пити її дрібними ковтками протягом всього часу занять.

Увага Увага

Крім усього іншого, під час тренування варто бути уважним. Невчасно попалася під ногу корч може привести до травми. Крім того, не варто довго перебувати під палючими сонячними променями.

Правильний одяг і взуття

Фахівці рекомендують вибирати для літніх тренувань легкі костюми, щоб не викликати перегрів тіла і зручне взуття.

Читайте також:

Коментарі