Врачи рассказали о правильном питании в условиях войны
В условиях войны сохранить здоровье сложно. Даже на мирной территории нас преследует стресс. Чтобы поддержать защитные силы организма, специалисты советуют употреблять фрукты и овощи.
Об этом сообщает Центр общественного здоровья Украины.
Сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами, может укрепить ваш организм. Также правильное питание положительно влияет на ваше психическое здоровье",- отмечают специалисты.
Эксперты назвали полезные сезонные овощи, которые обязательно стоит включить в рацион.
Свекла
Благодаря высокому природному содержанию калия и нитросоединений, свекла будет полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и нормализации давления, - говорят врачи.
Сладкий перец
Он полезнее даже лимона.
Перец является источником витамина А, С, Е и витамина В6. Зрелый сладкий перец содержит в 6 раз больше витамина С, чем лимон.
Морковь
Этот овощ является кладезем микроэлементов, а также имеет различные витамины. В частности, один из лидеров по содержанию провитамина А, необходимого нам для хорошего зрения, крепкого иммунитета и здоровой кожи.
А еще морковь богата фолатами, которые необходимы детям и беременным женщинам.
Огурцы
Огурец содержит аскорбиновую, фолиевую и пантотеновую кислоту, а также другие витамины и биологически активные вещества.
Молодая фасоль
Веганы едят бобовые. Именно они способны насытить организм необходимыми белками.
Фасоль содержит белки, витамины и минералные вещества. Именно фасоль является источником растительного белка. Из нее можно готовить супы, салаты, мясные и овощные блюда.