Ученые назвали безрецептурные средства, которые могут помочь при депрессии
Многие люди с депрессией используют пищевые добавки в попытке облегчить свои симптомы, но разобраться, насколько они действительно эффективны, бывает непросто.
Команда британских исследователей проанализировала более 200 научных работ и выявила продукты и растительные средства, которые могут эффективно снижать симптомы депрессии. Исследование охватило 64 наименования - от витаминов и омега-3 до специй и трав, сообщает Frontiers in Nutrition.
Среди наиболее результативных по количеству и качеству доказательств оказались омега-3 жирные кислоты, зверобой, пробиотики, витамин D и шафран. Именно они получили наибольшую научную поддержку по эффективности.
Обнадёживающие, но пока ограниченные данные собраны по фолиевой кислоте, лаванде, цинку, родиоле, триптофану, мелиссе и горькому апельсину.
Эти средства требуют дополнительных клинических испытаний, - отмечают специалисты.
А вот для мелатонина, куркумы, корицы, витамина C и магния результаты оказались противоречивыми. Ученые подчеркивают: несмотря на доступность добавок, применять их без консультации с врачом не стоит.
Некоторые средства, например омега-3, вызывали побочные эффекты у части участников исследований, - предупредили ученые.
Авторы считают, что полученные данные помогут врачам и пациентам ориентироваться в доказательной базе и выбирать наиболее подходящую дополнительную терапию при депрессии.
Отметим, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств в мире. По состоянию на 2023 год, депрессией страдали около 3,8% мирового населения. Особенно высок уровень заболеваемости среди женщин, а также среди пожилых людей старше 60 лет, где распространённость достигает 5,7%. Кроме того, депрессия может привести к самоубийству, которое ежегодно уносит жизни более 700 000 человек по всему миру.