Поиск

Три привычки, которые помогают пережить трудности

Никто не знает, когда и как в его жизни случится сложный период
Читати українською

По мнению психологов, мы можем выработать привычки, которые сделают нас выносливее

Психолог Ник Виньяль считает, что выносливость можно "натренировать". Главное - выработать некоторые привычки. Эксперт рассказал о трех из них.

Будьте готовы менять мнение

Не бойтесь защищать свои убеждения с силой и страстью. Имейте смелость отстаивать личную позицию и то, во что вы верите, — говорит Ник Виньяль. — Но помните, что вы не знаете всего. Жизнь продолжается, обстоятельства меняются, появляется новая информация. Будьте готовы принять новые факты и скорректировать приоритеты. Вы не можете заставить реальность соответствовать вашим убеждениям.

Научитесь распознавать эмоции

Эксперт советует не подавлять эмоции, а как можно раньше научиться распознавать их, чтобы лучше контролировать. Для этого Виньяль предлагает практику "проверки эмоций".

Учитесь принимать свои эмоции, и они будут работать на вас, а не против, — говорит он.

Как объясняет психолог, эмоции не надо игнорировать, так как через них мы получаем ценные сигналы от тела. Несмотря на болезненность некоторых чувств, их нужно не отрицать и делить на плохие и хорошие, а осознавать и принимать.

Медитируйте

О пользе медитации вы наверняка слышали тысячи раз, но это правда так, утверждает Виньяль. Он называет медитацию лучшим способом научиться контролировать внимание — "концентрироваться на чем-то одном в течение длительного времени и отделять разум от ненужных мыслей".

Читайте также:

Комментарии