Три привычки, которые помогают пережить трудности
По мнению психологов, мы можем выработать привычки, которые сделают нас выносливее
Психолог Ник Виньяль считает, что выносливость можно "натренировать". Главное - выработать некоторые привычки. Эксперт рассказал о трех из них.
Будьте готовы менять мнение
Не бойтесь защищать свои убеждения с силой и страстью. Имейте смелость отстаивать личную позицию и то, во что вы верите, — говорит Ник Виньяль. — Но помните, что вы не знаете всего. Жизнь продолжается, обстоятельства меняются, появляется новая информация. Будьте готовы принять новые факты и скорректировать приоритеты. Вы не можете заставить реальность соответствовать вашим убеждениям.
Научитесь распознавать эмоции
Эксперт советует не подавлять эмоции, а как можно раньше научиться распознавать их, чтобы лучше контролировать. Для этого Виньяль предлагает практику "проверки эмоций".
Учитесь принимать свои эмоции, и они будут работать на вас, а не против, — говорит он.
Как объясняет психолог, эмоции не надо игнорировать, так как через них мы получаем ценные сигналы от тела. Несмотря на болезненность некоторых чувств, их нужно не отрицать и делить на плохие и хорошие, а осознавать и принимать.
Медитируйте
О пользе медитации вы наверняка слышали тысячи раз, но это правда так, утверждает Виньяль. Он называет медитацию лучшим способом научиться контролировать внимание — "концентрироваться на чем-то одном в течение длительного времени и отделять разум от ненужных мыслей".
- "Страшный ПМС". Гинеколог посоветовала, как улучшить свое психологическое состояние
- Может ли плохая личная гигиена привести к заражению вшами?
- Программу бесплатной психологической помощи ветеранам утвердило Правительство
- Может быть опасной: Минздрав предупреждает про недоказательную реабилитацию
- Какие напитки помогут снять стресс
- Как поддержать ребенка во время войны - для родителей создали обучающие анимационные ролики
Елена Расенко пишет о новостях в сфере науки, ЗОЖ и психологии, делится лайфхаками и советами по балансу между работой и жизнью.