Сколько воды нужно пить в день: ученые назвали факторы, которые определяют потребность организма

Ученые проанализировали данные более 5,6 тысячи человек из 26 стран. В исследовании участвовали как новорожденные, которым было всего несколько дней, так и люди в возрасте 96 лет, пишет УНИАН со ссылкой на WP Tech.

Команда применила метод меченой воды, который позволяет точно отслеживать движение жидкости в организме.

Потребность в воде зависит от многих факторов

Анализ показал, что на количество необходимой воды влияют, среди прочего, возраст, пол, масса тела, уровень физической активности и климат. Среднее суточное потребление воды находилось в диапазоне от примерно 1 до 6 литров, а в крайних случаях доходило даже до 10 литров в сутки.

Наибольший оборот воды исследователи зафиксировали у молодых и активных мужчин. У женщин же результаты были более стабильными, что тоже показало, насколько индивидуален вопрос гидратации.

Не только стаканы воды, но и пища

"Наука никогда не поддерживала правило восьми стаканов как подходящий ориентир, хотя бы потому, что оно путало общий оборот воды в организме с водой, поступающей исключительно из напитков, тогда как значительная часть жидкости поступает из еды", – объясняет профессор Дейл Шоллер, соавтор исследования из Университета Висконсин-Мэдисон.

На практике это означает, что вместо того чтобы жёстко считать очередные стаканы, лучше наблюдать за сигналами, которые посылает организм. Учёные указывают, что чувство жажды, уровень энергии и цвет мочи могут лучше подсказать, достаточная ли у вас гидратация.