Психологическая помощь онлайн или офлайн. Есть ли разница?

Мой ответ на этот вопрос мог бы быть очень коротким: "нет, разницы нет", - говорит Екатерина Тимакина, - Об этом свидетельствует и мой опыт работы, и научные исследования.

За последние годы ученые провели множество исследований, в которых проверяли результативность онлайн и офлайн сессий с психологами. Все они доказали, что разницы нет. Например, по данным последнего метаанализа (анализа многих рандомизированных контролируемых исследований, исследующих один вопрос) 2021 года с общей выборкой в 664 человека с различными тревожными расстройствами (от подростковой тревожности до фобии пауков и страха публичных выступлений), психотерапия онлайн и офлайн имела одинаковую эффективность.

И каждый из этих видов консультаций имеет свои плюсы. Давайте разберем, какие именно.

Плюсы онлайн-консультаций

• Вы можете получить помощь в любой точке мира в любое время. Сейчас, когда большая война разбросала украинцев по разным странам, это очень полезная опция. Если у вас произошла, например, паническая атака в бомбоубежище, вы можете быстро написать или позвонить терапевту и получить своевременную помощь.
• Людям, которые получили очень тяжелые моральные травмы, часто сложно раскрываться перед психологом. В особо сложных случаях (плен, пытки, сексуальные преступления) пациент может первые 5-10 сеансов работать с терапевтом, не включая камеру. Таким образом человек имеет возможность адаптироваться в своем ритме и установить контакт с психологом.

Плюсы офлайн-консультаций

• Терапевту значительно проще работать. Сессии вживую дают психологу доступ к наблюдению за проявлениями клиента: его позой, жестами, изменением реакций. И благодаря этому быстрее устанавливается более глубокий контакт.

Итак, вам выбирать вид консультаций с психологом. Но совершенно точно не стоит бояться онлайн-общения. Оно не менее результативно, но может быть более комфортным, - говорит Екатерина Тимакина.

Справка

Программа "Незламна мама" "Фонда Маша" внедряется при технической поддержке ООН Женщины и при финансировании Женского фонда мира и гуманитарной помощи ООН (WPHF), гибкого и оперативного инструмента финансирования, который поддерживает качественные мероприятия для повышения способности местных женщин в предотвращении конфликтов, реагировании на кризисы и чрезвычайные ситуации и использования ключевых возможностей миростроительства.

WPHF предоставляет срочное финансирование местным женским организациям гражданского общества (ОГО) в Украине. При технической поддержке структуры ООН Женщины WPHF финансирует женские организации и возглавляемые женщинами ОГО для поддержки их важной деятельности на передовой, предоставления срочной гуманитарной помощи женщинам-беженкам и внутренне перемещенным лицам (ВПЛ), а также для защиты женщин и девушек от сексуального и гендерно обусловленного насилия.