Психологи объяснили, почему некоторые люди хронически опаздывают
Как СДВГ меняет ощущение времени
Если человек постоянно опаздывает, это не всегда признак неуважения. Все чаще психологи говорят о так называемой «временной слепоте» — состоянии, при котором человеку сложно ощущать течение времени и правильно оценивать, сколько займёт та или иная задача, пишет Medicalxpress со ссылкой на АР.
С этим явлением столкнулась и британка Элис Ловатт. С детства она регулярно опаздывала в школу, подводила друзей и жила в постоянном стрессе из-за времени. Лишь в 22 года, после диагностики СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), она узнала, что её проблема имеет нейропсихологическое объяснение.
«У меня будто нет внутреннего часовщика в голове», — признаётся Ловатт.
Что такое «временная слепота»
Термин связан с нарушением исполнительных функций мозга, за которые отвечают лобные доли. Человек с временной слепотой:
плохо оценивает, сколько времени займёт задача;
не чувствует, как быстро оно проходит;
регулярно недооценивает время на сборы и дорогу.
Связь между этим явлением и СДВГ ещё в 1990-х описал американский нейропсихолог Рассел Баркли, назвав эффект «временной близорукостью». Сегодня этот термин активно обсуждают в соцсетях — и нередко спорят, где заканчивается диагноз и начинается банальная безответственность.
Когда опоздание — симптом, а не привычка
По словам психотерапевта Стефани Саркис, проблемы с пунктуальностью могут быть признаком СДВГ, если они:
носят хронический характер;
мешают работе, финансам и личной жизни;
сопровождаются другими симптомами — невнимательностью, импульсивностью, тревожностью.
Исследования показывают, что медикаменты, назначаемые при СДВГ, могут снижать проявления временной слепоты. Но это не значит, что все опаздывающие имеют диагноз.
Другие причины хронических опозданий
Психологи подчёркивают: у постоянных опозданий могут быть разные причины.
Терапевт Джеффри Мелтцер выделяет несколько распространённых сценариев:
социальная тревожность — человек боится прийти слишком рано и неловкого общения;
чувство потери контроля над жизнью — опоздание становится способом «вернуть себе время»;
прокрастинация из мести — схожа с привычкой засиживаться допоздна, чтобы компенсировать перегруженный день.
Самый сложный вариант — ощущение собственной исключительности, когда человек считает своё время важнее чужого. В этом случае опоздание может быть формой привлечения внимания или демонстрации статуса.
Кто всё-таки несёт ответственность
Эксперты подчёркивают: даже если опоздания связаны с нейропсихологическими особенностями, ответственность за поведение остаётся на человеке.
Хорошая новость в том, что методы, помогающие людям с СДВГ, эффективны и для остальных:
использование умных часов и напоминаний;
отказ от постоянного контроля времени через смартфон (он отвлекает);
разбивка задач на мелкие шаги;
реалистичное планирование дня без «уплотнения» графика.
Элис Ловатт, например, выяснила, что сборы утром занимают у неё не 20, а 45 минут — после того как она расписала каждый шаг буквально по минутам. С тех пор она закладывает больше времени и реже подводит окружающих.
«Это не работает идеально, — говорит она, — но я стала гораздо надёжнее».