Психолог рассказала, как преодолеть стресс в укрытии
В Украине продолжается полномасштабная война. Украинцам приходится прятаться в бомбоубежищах, спасая жизни. Конечно это бьет по психическому здоровью.
Психолог Юлия Ворман назвала несколько действенных упражнений при стрессе, пишет Телеграм-канал "психологическая поддержка".
«Здесь и сейчас»
Старайтесь обращать внимание только на то, что изменить вам под силу и не зацикливайтесь на вещах, которые не можете контролировать.
Мечтайте
Во время Второй мировой войны было обнаружено, что очень полезно концентрироваться на тех делах, которые планируете выполнить сразу после завершения войны",- говорится в сообщении.
Не фиксируйтесь на страхе. Мечтайте, куда поедете и что будете делать после окончания войны.
Вы не можете повлиять на ход бомбардировок, однако — можете работать над своим самочувствием и прокачивать навыки стрессоустойчивости, - советует психолог.
Общайтесь с окружающими
Играйте с детьми. Вспомните игры. Установите на телефон приложения с кроссвордами или тетрисом. Это поможет отвлечься.
Пейте воду
Воду полезно пить при стрессе. Вообще обычную воду не способен заменить ни чай, ни кофе.