Психолог рассказала, как победить рутину

Советы психолога Юлии Ворман публикует Телеграм-канал "Психологическая поддержка".

Суровый распорядок дня лишает человека возможности заводить новые интересные знакомства, путешествовать, открываться новым знаниям и увлечениям,- говорит психолог.

У человека может появиться ощущение, что проживает один и тот же день по кругу.

Как одержать победу

Советы:

1. Сократите раздражающие триггеры.

Борьбу с рутиной необходимо начать с выявления раздражителей. Определитесь, что вас раздражает. Например, пробки на дорогах или негативные комментарии в соцсетях.

2. Выпишите все раздражающие ситуации.

Старайтесь от них избавиться. Например, уделяйте меньше времени соцсетям.

3.Опишите идеальный день.

Постарайтесь придерживаться прописанного хотя бы частично. Помните, что даже безделушки могут улучшить настроение. Например, кофе, который выпили из красивой чашки.

4. Положительное подкрепление.

Эксперт советует, сопровождайте небольшие победы небольшими наградами.

5. Развивайтесь.

К самосовершенствованию можно отнести занятия спортом, изучение иностранных языков, чтение книг, посещение различных курсов, овладение новой профессией и тому подобное, - советует эксперт.