Простое правило, которое вернет вам радость жизни в 40, 50 и даже 60 лет

Принятие всех сторон жизни — и радостей, и трудностей — может заметно улучшить психическое здоровье людей среднего возраста, особенно если у них есть чувство социальной связи. К такому выводу пришли исследователи из Мичиганского университета, сообщает University of Michigan.

Новое исследование, опубликованное в журнале The Humanistic Psychologist, посвящено концепции amor fati — латинскому выражению, которое можно перевести как «любовь к своей судьбе». Фридрих Ницше более ста лет назад называл так радостное и осознанное принятие жизни во всех её проявлениях. Авторы работы утверждают, что люди, которые практикуют amor fati, чаще ощущают внутренний рост и меньше подвержены чувству опустошения в середине жизни.

В исследовании приняли участие 111 американцев в возрасте от 35 до 60 лет. Психологи спрашивали их о степени принятия своей судьбы, уровне социальной вовлеченности, ощущении одиночества и общем психологическом состоянии. Под психологическим «процветанием» исследователи понимали наличие позитивных ощущений и смысла в жизни, а под «затуханием» — отсутствие таких переживаний.

Результаты показали: те, кто чаще придерживается философии amor fati, чувствуют себя более социально связанными, меньше страдают от одиночества и чаще отмечают у себя признаки психологического роста. Оказалось, что социальная вовлеченность напрямую связана с этим внутренним процветанием — чем больше человек ощущает себя частью сообщества, тем выше его жизненная удовлетворенность.

Интересно, что уменьшение признаков внутреннего опустошения объяснялось в первую очередь ростом социальной вовлеченности, а не только снижением одиночества.

«Amor fati — это не пассивное принятие, а радостное и осознанное взаимодействие с жизнью, даже когда она приносит страдания», — отмечает ведущий автор исследования, профессор психологии Эдвард Чанг. — «Наши данные показывают: такой подход действительно помогает взрослым людям справляться с вызовами середины жизни».

Средний возраст часто связан с уникальными стрессами — стагнацией в карьере, заботой о детях и пожилых родителях, потерей близких, осознанием собственной смертности. Всё это может усиливать чувство изоляции и опустошения. Авторы работы считают, что принятие любых обстоятельств как части личного пути позволяет переосмыслить даже тяжелые моменты. Например, одиночество можно рассматривать не как нечто негативное, а как еще одну сторону жизни, способствующую личностному росту.

Для представителей так называемого «сэндвич-поколения», одновременно заботящихся о детях и стареющих родителях, такой подход тоже может стать ресурсом. Вместо того чтобы видеть в заботе тяжелое бремя, стоит признать: это часть жизненного цикла, которую проходили и предыдущие поколения.

По мнению исследователей, умение не только стойко переносить, но и осознанно принимать все, что происходит, помогает взрослым не только переживать кризисы, но и раскрывать внутренний потенциал в зрелом возрасте.