Поиск

Почему видеоконференция это стресс: рекомендации по его преодолению

Встречи в Zoom так часто утомляют и провоцируют усталость

Видеочаты дают людям возможность всегда оставаться на связи и решать рабочие вопросы во время карантина

Ученые выяснили, что общение в видеочате требует больше внимания, чем беседа в реальной жизни. Что же провоцирует стресс и из чего он состоит, разобрались карьерные специалисты Марисса Шаффлер и Джанпьеро Петрильери.

По их словам, экран становится помехой, из-за которой людям сложнее считывать эмоции, мимику и язык тела собеседников. Дополнительные силы забирают и помехи из-за плохого интернет-соединения — из-за них труднее считывается тон голоса и интонация.

Из-за помех многие люди неосознанно начинают воспринимать собеседника как недостаточно вовлеченного в беседу — это сказывается на эмоциональном состоянии, - говорят исследователи.

Фактором стресса также является постоянное наблюдение друг за другом через веб-камеру.

Эксперты отметили, на усталость влияет и невозможность сменить обстановку — со всеми собеседниками приходится общаться на одной площадке.

Представьте, что вы идете в бар. И в том же баре вы и разговариваете со своим профессором, и встречаетесь с родителями, и проводите время с друзьями. Разве это не странно? Но это именно то, что все мы делаем сейчас. Мы ограничены, а наш единственный способ коммуникации — это компьютерное окно, - считают карьерные специалисты.

Марисса Шаффлер и Джанпьеро Петрильери составили несколько рекомендаций для тех, кто вынужден часто использовать Zoom.

1. Расставьте приоритеты

Если вы можете отказаться от видеочатов — сделайте это. Специалисты советуют определиться, сколько звонков вы можете потянуть без урона для своего состояния.

2. Отключите видеокамеру

Попробуйте чаще общаться без камеры — это позволит вам фокусироваться разговоре. Если есть возможность, отодвиньте ноутбук и просто слушайте своих собеседников.

3. Общайтесь письмами

Часть разговоров можно смело перенести в текстовый формат. Если вам нужно решить какие-то вопросы, часто переписка оказывается более продуктивной, чем длительные разговоры по видеосвязи.

4. Делайте перерывы

В том случае, если вы никак не можете повлиять на количество разговоров, устраивайте себе перерывы, в которых сможете восстановиться. Отвлекитесь от работы — сделайте зарядку, почитайте книгу или просто побудьте наедине с собой.

Читайте также: