Педиатр рассказал, как кофе влияет на детей

Но родителям стоит внимательнее изучить, что именно пьют их дети. Многие популярные напитки для подростков содержат не только кофеин, но и другие стимуляторы — и это может быть опасно, пишет издание Phys.org.

По данным американских токсикологических центров, число обращений, связанных с реакцией детей на энергетики, выросло на 24% в 2023 году. А количество визитов в отделения неотложной помощи по причине передозировки кофеином у школьников удвоилось с 2017 по 2023 год.

Почему кофеин вреден для детей

Кофеин — это стимулятор, который повышает бодрость и активность. Он содержится в натуральных продуктах (кофейные зёрна, чай, какао, гуарана), а также добавляется в напитки, сладости и лекарства. Однако потребность в кофеине у детей отсутствует: их организм и мозг ещё развиваются и особенно чувствительны к его действию.

Побочные эффекты могут включать учащённое сердцебиение, высокое давление, тревожность, бессонницу, расстройства желудка и даже панические реакции. В организме кофеин может сохраняться до 8 часов, а после его выведения — вызывать усталость и раздражительность.

Кроме того, употребление напитков с кофеином снижает потребление полезной еды: дети выбирают газировку или энергетики вместо фруктов, белка и круп. Это мешает нормальному росту.

Нарушение сна и риски передозировки

Главная опасность — влияние кофеина на сон. Недосып влияет на успеваемость, настроение, иммунитет, пищеварение и способность концентрироваться. Энергия от кофеина — это не замена полноценному отдыху.

Исследования также показывают, что мальчики чаще страдают от симптомов передозировки, чем девочки. Особенно чувствительны дети с сердечно-лёгочными заболеваниями или те, кто принимает стимуляторы при СДВГ — у них может усиливаться раздражительность и бессонница.

Американская академия педиатрии рекомендует полностью исключить кофеин из рациона детей. Родителям стоит убирать из дома продукты и лекарства с кофеином и обсуждать с детьми, какие напитки и продукты безопасны.

Где может скрываться кофеин

• Кофейные напитки: обычная кружка кофе — около 10 унций (примерно 300 мл), может содержать до 490 мг кофеина. Холодные и замороженные напитки — тоже не исключение: бутылочка Starbucks Frappuccino содержит 110 мг, а Dunkin' Iced Coffee — почти 200 мг.

• Энергетики: содержат не только кофеин, но и гуарану, таурин, женьшень, L-карнитин. Их вкусы (фруктовые, «конфетные») рассчитаны на подростков. Многие из них содержат огромное количество сахара, усиливающего действие стимуляторов. Некоторые банки — до 300 мг кофеина и больше.

• Газировка (на 355 мл): Pepsi Zero Sugar — 38 мг, Diet Coke — 46 мг, Mountain Dew — 54 мг.

• Шоколад и снеки: плитка тёмного шоколада может содержать от 50 до 150 мг кофеина. Протеиновые батончики, мороженое, жевательная резинка — всё это потенциальные источники скрытого кофеина. Производители не обязаны указывать его содержание.

• Лекарства: средства от мигрени, простуды, мышечной боли могут содержать кофеин.

• Пакетики с кофеином: новая форма употребления — как никотиновые, но без возрастных ограничений. Их кладут между губой и десной, они быстро растворяются и действуют почти мгновенно. В одном пакетике может быть до 200 мг кофеина.

Что делать родителям

Лучший способ защитить ребёнка — откровенно говорить с ним о вреде стимуляторов, предлагать воду вместо энергетиков и следить за режимом сна. Кофеин — не альтернатива отдыху. Важно, чтобы дети учились слушать сигналы своего тела и не подменяли их искусственной бодростью.

Передозировка кофеином может быть опасна.