Поиск

Овсяная каша считается самым полезным завтраком

На завтрак есть овсянку очень полезно
Читати українською

Чтобы получить от утренней каши больше пользы, важно учитывать, какая овсянка используется для ее приготовления.

Злак богат клетчаткой, полезными углеводами и необходимыми питательными веществами. Кроме того, это идеальная основа, чтобы добавить в нее орехи, йогурт или семян.

Сообщает сайт Здоровье.

Диетологи рекомендуют употреблять на завтрак особенный вид овса, который известен, как как steel-cut или ирландская овсянка. Это крупа из цельного зерна, которую нарезают на мелкие кусочки, а не разворачивают в хлопья.

"Овес steel-cut-менее обработана форма [тип овса] и лучший вариант с точки зрения здоровья. Волокна в нем очень полезны для здоровья кишечника, гормонального баланса и контроля веса ", - рассказала врач-диетолог Кайли Иванир.

Каши из серии "завари за 5 минут" считаются менее полезными, говорят эксперты по питанию.

Самое лучшее, - говорят диетологи, - купить обычный органический овес, который не обрабатывается пестицидами.

Читайте также:

Комментарии