Поиск
Как похудеть к Новому году

Как же хочется покрасоваться перед любимым или на корпоративе в шикарном платье, но весь образ портят складочки на животе?

Как быстро сбросить лишние килограммы, сообщает блог Doc.ua.

Алгоритм действий:

  • Ставьте реалистичные цели. Например, есть больше зелени, перейти на правильное питание, сбросить 5 кг за месяц и т. д.
  • Установите распорядок дня. Простой план на месяц должен включать: ранний подъем в одно и то же время, 3-х разовое питание и перекус, определенное время на спорт и т.д.
  • Выделите время для ежедневных упражнений. Чтобы похудеть к Новому году, программа должна включать ежедневные физические нагрузки. Физические нагрузки полезны не только для людей, которые хотят похудеть, но и для тех, кто поддерживает общее состояние своего здоровья.
  • Найдите мотивацию. В вашем кругу друзей должен быть кто-то, кто хочет похудеть так же, как и вы. Просто найдите такого человека, а затем помогайте друг другу в достижении целей. Например, ходите вместе в тренажерный зал или вместе готовьте еду, чтобы вы оба могли мотивировать друг друга.
  • Используйте приложения. Есть огромное количество фитнес-приложений, которые можно использовать для достижения своих целей. Достаточно просто установить приложение, выполнять задания и отслеживать свой ежедневный рост.
  • Ешьте больше овощей и фруктов, пейте много воды.

А вот использовать экспресс-диеты или голодать, медики не рекомендуют.

Читайте также:

Комментарии