Медики предупреждают о риске бега и активной хотьбы этой весной
Ходьба, бег и другая физическая активность на открытом воздухе этой весной после нескольких месяцев малоподвижности повышают риск заполучить травму - медики
В США ортопеды фиксируют рост стрессовых переломов среди людей, которые не проявляли активности во время пандемической изоляции, но весной с наступлением тепла начали наращивать свою подвижность – больше ходить пешком, заниматься бегом и другими видами спортивной деятельности на улице. Об этом пишет Medicalxpress.
Подобное увеличение нагрузки после периода малоподвижности может сильно навредить организму, его скелету, - предупреждают медики.
По их словам, после долгого бездействия тело становится слабее и не может справляться с деятельностью прежнего уровня интенсивности, а занятия бегом и ходьбой, предполагающие повторяющееся воздействие на ослабленные кости, могут вызывать стрессовые переломы – небольшие переломы или трещины. Таким образом, могут особенно сильно пострадать ноги.
Ошибочно думать, что кости ваших ног очень твердые. Они скорее больше похожи на ветки деревьев, и если вы согнете их достаточно много раз, они могут треснуть, - констатируют медики.
На стрессовый перелом, по их словам, указывают боль, отеки и синяки. При их появлении нужно прекратить нагрузки и дать ногам отдых (к пострадавшему месту можно приложить лед). Если через несколько часов не станет лучше или если боль будет ощущаться в дни, когда человек не занимается ходьбой, бегом, – нужно обязательно обратиться к врачу.
- Матч Украина-Исландия: украинский комментатор в прямом эфире сделал предложение возлюбленной
- "Страшный ПМС". Гинеколог посоветовала, как улучшить свое психологическое состояние
- Может ли плохая личная гигиена привести к заражению вшами?
- Может быть опасной: Минздрав предупреждает про недоказательную реабилитацию
- Выбор мужских спортивных кроссовок: как найти идеальную пару
- Какие напитки помогут снять стресс
Елена Расенко пишет о новостях в сфере науки, ЗОЖ и психологии, делится лайфхаками и советами по балансу между работой и жизнью.