Кето-диета помогает справиться с депрессией у студентов — исследование

Участники, которые уже получали медикаментозное или психотерапевтическое лечение по поводу тяжёлой депрессии, отметили снижение симптомов почти на 70%, а также улучшение когнитивных функций и общего самочувствия.

В исследовании приняли участие 24 человека, но завершили его 16 студентов (в среднем 24 года), которые соблюдали строгую кето-диету — менее 50 граммов углеводов в сутки при высоком содержании жиров и умеренном количестве белка. Диета вызывала состояние кетоза, при котором организм использует кетоны вместо глюкозы как источник энергии.

Ключевые результаты:

• Симптомы депрессии по самооценке снизились на 37% уже через две недели, а к 10–12 неделе достигли снижения на 69%;

• Клиническая оценка психиатров показала улучшение на 59% и 71% на 6-й и 12-й неделях соответственно;

• Общее ощущение благополучия выросло почти в три раза;

• Практически все участники похудели, в среднем на 5 кг, а жировая масса уменьшилась на 2,4%;

• Улучшились показатели кратковременной памяти, скорости обработки информации и исполнительных функций;

• Существенных изменений уровня холестерина и триглицеридов не выявлено.

Особенностью исследования стало индивидуальное сопровождение: участникам предоставляли стартер-набор из 10 блюд, рекомендации по рациону с учётом вкусов и постоянную поддержку через мобильное приложение. Также проводился тщательный отбор: исключались участники с индексом массы тела ниже 20, расстройствами пищевого поведения, беременностью или высоким потреблением алкоголя.

Хотя в исследовании не было контрольной группы, учёные сравнивают его результаты с обычной терапией, при которой улучшение наступает у 50% пациентов. Здесь эффект оказался выше. По словам одного из авторов, психиатра Райана Пателя, «в реальных условиях все участники показали улучшение, и никто не нуждался в экстренном вмешательстве».

Руководитель проекта, профессор Джефф Волек, более 20 лет изучает терапевтические эффекты кетоза. Он считает, что кето-диета может влиять на депрессию через целый ряд метаболических механизмов, в том числе — уменьшение воспаления и изменения в работе мозга.

Учитывая многообещающие результаты, команда исследователей планирует продолжить изучение кето-диеты как дополнительного метода лечения депрессии, но признаёт, что необходимо провести более масштабные клинические испытания с контрольной группой.