Поиск

Какие жирные продукты принесут вам пользу

Не стоит отказываться от всех жирных продуктов, так как некоторые из них несут пользу

Насыщенные жиры полезны в умеренном количестве, и жирные продукты должны присутствовать в рационе, настаивают эксперты

Медики рекомендуют не отказываться от всех жирных продуктов, но более сделать некоторые из них частью вашего ежедневного рациона.

Один из рекомендуемых жирных продуктов – сливочное масло. В нем содержится большое количество жирорастворимых витаминов. Особенно продукт богат витамином К2, помогающим усваивать кальций, доставлять его к костям. По мнению многих ученых, натуральное сливочное масло полезнее произведенных промышленным способом растительных масел, об этом информирует издание The Telegraph.

Также по мнению экспертов не нужно отказываться от желтков, ведь они являются превосходным пищевым источником предшественников витамина А каротиноидов, холина, витаминов группы В, селена, витамина D. Данные вещества оказывают мощную поддержку иммунитету, препятствуют воспалению, развитию рака, неврологических расстройств.

Обеспечивает организм холином, помогающим бороться с нарушениями деятельности мозга, ведущим к деменции, болезни Альцгеймера органическое сало. К то му же, сало содержит витамины группы В, цинк, важные для психического благополучия, крепкого иммунитета.

Еще один полезный жирный продукт – какао масло. Оно насыщает организм антиоксидантами, омега-9 жирными кислотами, благодаря чему стабилизируется гормональный баланс, повышается защитный потенциал иммунной системы.

Жирные молочные продукты тоже входят в полезный список. Они богаты витамином D, калием, поддерживающими работу сердца, нормальное кровяное давление. Помимо них, названо ореховые пасты и масла: присутствующие в них клетчатка, белок, антиоксиданты, разные витамины и минералы дают комплексный эффект оздоровления сердечно-сосудистой системы.

Также, врачи рекомендуют есть горький шоколад (в идеале не менее 70%) – его антиоксиданты положительно влияют на кровоток, что улучшает состояние сердца. Вдобавок следует обратить внимание на семена льна – замечательный растительный источник омега-3 жирных кислот. Также в них содержатся вещества лигнаны, способствующие снижению уровня холестерина, снимающие напряжение сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:
Продукты для здоровья легких

Продукты для здоровья легких

13:00, 26.04.20

Комментарии