Поиск

Какие продукты не следует есть перед сном: советы эксперта

Продукты, которые способны нарушить сон
Читати українською

Эксперты назвали 7 полезных продуктов, которые не стоит есть на ужин. Так как они способны лишить вас сна

Даже полезные продукты могут негативно повлиять на наше самочуствие. Эксперты выделили несколько, которые не стоит есть вечером перед сном. Среди них: твердый сыр, зеленый чай, листовые салаты и другие.

О вреде этих, казалось бы, полезных продуктов в вечерние часы сообщает журнал Fit for Fun.

Твердый сыр. По мнению американского диетолога Мэгги Мун, этот полезный продукт способен нарушать сон, если есть его в позднее время.

Употребляйте его не вечером, а минимум за четыре-шесть часов до сна. Продукт богат ненасыщенными жирными кислотами, которые трудно перевариваются. Если есть его вечером, повышается риск изжоги, недомогания, боли в груди, - пояснила эксперт.

Темный шоколад. Продукт содержит много антиоксидантов, полезен для оздоровления сердца и сосудов. Но также является источником кофеина, известного свойством нарушать здоровый сон.

Чай матча. Сторонники ЗОЖ не должны забывать: зеленый чай отличается высоким содержанием кофеина и других веществ тонизирующего свойства. Очень полезный матча (состоит из разных видов зеленого чая) отличается особенно значительной концентрацией, - он также назван как продукт, способный лишить вас нормального сна при употреблении вечером.

Говядина. В умеренных количествах полезна как источник железа, йода, витамина В. Но также продукт отличается большим количеством белков и жиров, - при употреблении вечером это может стать проблемой для пищеварительной системы и помешать сну.

Листовые салаты и сырые овощи. Они полны полезными для кишечника растворимыми волокнами, но содержат и компоненты, которые начинают бродить в пищеварительном тракте, вызывать вздутие, метеоризм.

Фрукты. Виноград, манго, бананы, финики и другие плоды, богатые фруктозой, дают при употреблении вечером прилив энергии, что нежелательно перед сном. Избыток фруктозы к тому же вызывает накопление жира.

Комментарии