Поиск

Как поднять иммунитет в условиях эпидемии

Правильное питание увеличить сопротивляемость организма к вирусам
Читати українською

В период распространения вируса необходимо не только тщательно мыть руки, но и придерживаться здорового питания

Питательные вещества и другие соединения, содержащиеся в ежедневном рационе, влияют на то, насколько слабым или сильным является иммунитет. Чтобы усилить сопротивляемость иммунитета, необходимы ежедневные фрукты, овощи, белок, ферментированные продукты. Эксперты сайта Медик Форум дают несколько советов, как помочь организму в ситуации эпидемии.

Овощи и фрукты необходимо ввести в ежедневный рацион

Они содержат ключевые витамины, необходимые для активной работы иммунной системы. Витамин С, содержащийся в сладком перце, капусте, цитрусовых, ягодах, помогает функционировать ее клеткам, в том числе фагоцитам, способным поглощать потенциально вредные частицы. Витамин А поддерживает здоровье тканей рта, кишечника, дыхательных путей, и содержится в шпинате, а также плодах ярко-желтого, оранжевого оттенка.

Ешьте белковую пищу

Его недостаток снижает сопротивляемость иммунитета. Пища, богатая белками, обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для выработки антител. Продукты животного происхождения (говядина, свинина), также содержат цинк – минерал, который используется телом для производства Т-клеток, убийц патогенов.

Покупайте ферментированные продукты

Натуральные йогурты, кефир, квашеная капуста, мисо, кимчи – этими продуктами обязательно нужно питаться, чтобы усилить сопротивляемость иммунитета и добиться лучшей защиты от коронавируса. Их потребление способствует размножению полезных бактерий в кишечнике, что является одним из главных условий для активизации иммунных механизмов, обеспечивающих стойкость организма перед инфекциями.

Обязательно дополняйте блюда специями и приправами

Чеснок, имбирь, орегано, корица обладают противомикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищающими клетки организма от повреждения болезнетворными микроорганизмами. Это не панацея, но усилить сопротивляемость организма они помогают.

Читайте также:

Комментарии