Поиск

Как пережить самоизоляцию - советы от астронавта

Астронавт NASA Скотт Келли научился справляться с одиночеством
Читати українською

Особенно внимательно отнеситесь ко сну, а также началу и окончанию работы - Келли

Астронавт NASA Скотт Келли провел год на МКС в рамках миссии по изучению долгосрочного космического полета на организм. Келли научился справляться с одиночеством, работая и живя в гигантской лаборатории, вращающейся на расстоянии 250 миль над Землей. Inc.com делится его советами.

Келли советует определить время для отдыха

Скотт Келли советует придерживаться графика, чтобы ваши дни были структурированы. Особенно внимательно отнеситесь ко сну, а также началу и окончанию работы. Вы работаете 8 часов? Выключайте компьютер и займитесь чем-то другим.

Обязательно делайте что-то для души

После отмены общественных мероприятий и других ограничений теперь вам нужно придумать, чему посвятить освободившееся время. Не работе (см. пункт выше). Отдых нужен мозгу, полезен для здоровья и способствует продуктивности.

Вы можете наконец научиться играть на музыкальном инструменте, что постоянно откладывали, или начать учить новый иностранный язык, - говорит Келли.

Созванивайтесь с друзьями и родными по расписанию

Если вы не можете встретиться с близкими людьми вживую, используйте для этого технологии. Ученые давно доказали, что социальные связи полезны для здоровья и позволяют прожить дольше.

Даже несмотря на все обязанности командира космической станции, я никогда не упускал возможности провести видеоконференцию с семьей и друзьями, — вспоминает астронавт. Виртуальная встреча поможет не чувствовать себя одиноко и поднимет настроение. Вы также можете посмотреть вместе фильм или организовать книжный клуб.

Читайте также:

Комментарии