Физические нагрузки «тренируют» иммунитет, выяснили ученые

К такому выводу пришла международная команда ученых после изучения естественных киллеров — клеток иммунной системы — у пожилых людей, регулярно занимавшихся выносливыми видами спорта.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что у пожилых спортсменов естественные киллеры (NK-клетки) были более активными, менее подверженными воспалению и обладали лучшими метаболическими характеристиками. Это означает, что физическая активность как бы «тренирует» иммунную систему, делая её более устойчивой к стрессу и воспалительным процессам.

«Мы уже знаем, что ожирение и малоподвижный образ жизни способствуют преждевременному старению клеток иммунитета. Поэтому мы решили изучить противоположный сценарий — как пожилые люди, тренирующиеся на протяжении более 20 лет, справляются с воспалениями. Результаты оказались впечатляющими», — рассказывает Люсиэле Минуцци, исследователь из Университета Юстуса Либиха в Германии.

В исследовании приняли участие девять человек в возрасте около 64 лет, разделённые на две группы: тренирующиеся и не занимающиеся спортом. У первых наблюдались значительно более низкие уровни воспалительных маркеров и более выраженные признаки противовоспалительной активности.

Также учёные проверили реакцию клеток на фармакологические блокаторы — пропранолол и рапамицин, которые воздействуют на адренергическую и mTOR-сигнальные цепи соответственно. Даже при блокировке этих путей NK-клетки у тренированных пожилых людей сохраняли функциональность, в то время как у нетренированных наблюдалась клеточная усталость.

«Это свидетельствует о метаболической адаптации клеток, их большей зрелости и устойчивости к внешним стрессорам. Долгосрочные тренировки обеспечивают не только физическую, но и иммунную выносливость», — отмечает Минуцци.

В дополнительном исследовании, опубликованном в Frontiers in Immunology, сравнивали иммунный отклик молодых спортсменов и мастеров спорта после острой физической нагрузки. Оказалось, что у спортсменов с многолетним опытом тренировок воспалительная реакция была более сдержанной, чем у молодых, несмотря на одинаковую физическую нагрузку. Это говорит о том, что организм адаптируется и более точно регулирует иммунный ответ.

«Организм опытного спортсмена уже "знает", как реагировать на воспаления, и не переусердствует с ответом. Это особенно важно для пожилых людей, ведь чрезмерное воспаление связано с множеством хронических заболеваний», — подчеркивает Минуцци.

Таким образом, долгосрочные выносливые тренировки — бег, плавание, велоспорт — не только полезны для физической формы, но и играют важную роль в формировании сбалансированной и устойчивой иммунной системы.