Эксперт рассказала, как защитить глаза от переутомления во время работы
Современный человек подвергает глаза большой нагрузке, а значит им необходим регулярный отдых
Отчасти из-за удаленного графика работы, люди стали больше времени проводить за компьютером, а в перерывах заглядывают в смартфоны, планшеты в поисках личных сообщений. Всё это негативно сказывается на глазах, которые находится в постоянном напряжении, считают медики.
Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром, предупреждает врач-офтальмолог Байзулаева Мария.
Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.
По словам эксперта следует требовательно отнестись к экрану компьютера и выбрать хороший. Также, делать небольшие перерывы во время работы на 10-15 минут, однако с одной оговоркой - это время необходимо использовать правильно. Например, выглянуть в окно, или даже закрыть глаза. Другими словами, глазам нужно дать отдохнуть и снять с них напряжение. В это время нельзя заглядывать в другие экранные устройства.
Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор, - советует врач.
Также специалист рекомендует обогатить рацион продуктами обогащенными лютеином и хотя бы раз в день делать гимнастику для глаз. Это простой набор упражнений, который позволяет увеличить приток крови к глазным яблокам и расслабить их.
- "Страшный ПМС". Гинеколог посоветовала, как улучшить свое психологическое состояние
- Может ли плохая личная гигиена привести к заражению вшами?
- Может быть опасной: Минздрав предупреждает про недоказательную реабилитацию
- Какие напитки помогут снять стресс
- Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой
- Ученые рассказали, как снизить риски осложнений при родах
Елена Расенко пишет о новостях в сфере науки, ЗОЖ и психологии, делится лайфхаками и советами по балансу между работой и жизнью.