Эксперты рассказали, как утеплить обувь в мороз

Низкие температуры зимой и повышенная влажность могут привести к быстрому переохлаждению, а иногда даже к обморожению пальцев. Главная задача - не только утепление, но и поддержание сухости стоп, считают специалисты: влага от пота или снега ускоряет потерю тепла и способствует появлению мозолей.

Выбор обуви и адаптация кроссовок

Спортивная обувь с сетчатым верхом не подходит для морозной погоды. Лучше выбирать модели из кожи, которые меньше пропускают холод. Если используете обычные кроссовки, можно заблокировать циркуляцию холодного воздуха с помощью клейкой ленты, наклеив её на переднюю часть обуви и обмотав полностью через подошву, чтобы она не отклеилась от влаги. Для защиты от ветра и снега поверх носков или обуви можно надевать одноразовые шапочки для душа.

Изоляция подручными средствами

Для дополнительного теплоизоляционного слоя подойдут обычная бумага или газета - этот метод используют профессиональные велосипедисты. Сложенная бумага, расположенная поверх стопы и пальцев перед обуванием, эффективно удерживает тепло в сухие дни. Ещё один вариант - пищевая полиэтиленовая пленка или пластиковый пакет между носком и обувью, который защищает от холода, не мешая выводу влаги из подошвы.

Правильный выбор носков

Лучше всего работает комбинация двух слоев: тонкий полипропиленовый носок для отвода влаги и внешний шерстяной. Хлопчатобумажные изделия не подходят - они впитывают влагу и способствуют замерзанию. Носки из шерсти мериноса или специальных технических тканей держат кожу сухой, а нейлоновые чулки могут служить дополнительным внутренним слоем без увеличения объема. Если обувь тесная для толстых носков, помогут одноразовые химические грелки для пальцев, дающие тепло до шести часов.

При выборе зимних ботинок важно, чтобы они оставались гибкими - жесткая подошва мешает естественному движению стопы и может вызвать боль в голенях.

Также следует помнить, что движение помогает организму согреваться естественным образом.

Начинайте прогулку в легком темпе, постепенно ускоряясь или добавляя подъемы на холмы и лестницы. Повышение сердечного ритма улучшает кровоток, позволяя быстрее доставлять тепло к конечностям и защищать пальцы от холода, - указывают специалисты.