Эксперты рассказали, как ходить по улицам в гололёд
В гололед очереди в травмпункты всегда становятся больше - пациенты с разбитыми головами, переломами рук, ног, вывихами. Публикуем инструкцию, которая поможет избежать травм и переломов.
Об этом пишет Лайфхакер.
Как правильно одеться?
Обувь
Главное табу — обувь на высоком каблуке или платформе. Каблук должен быть не выше 3–4 сантиметров.
Одежда
Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор. Лучше всего, если куртка будет без огромного капюшона или высокого ворота. В мягком пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке.
Не берите с собой тяжёлые сумки с длинными ручками — из-за них можно потерять равновесие.
Как ходить, чтобы не упасть?
- Представьте себя пингвином. Чуть согните ноги, не напрягайте колени, семените, наступая на всю подошву. Выглядит, возможно, смешно, но зато действенно.
- Не ходите быстро, не поднимайте ноги высоко. Чем мельче шаг, тем лучше. В самых опасных местах можно потихоньку скользить.
- Никогда не держите в гололёд руки в карманах. Падение в этом случае грозит серьёзными травмами. Чуть разведите руки в стороны и балансируйте.
- Поскользнулись — присядьте. Если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Отбросьте всё, что у вас в руках: пакеты или сумку. Машите руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.
- На улице во время гололеда эксперты советуют отказаться от чтения сообщений в телефоне, сконцентрировать внимание на дороге, лучше всего идти по следам других.
Запомните, что наиболее опасны в гололёд лестницы (рекомендуется ставить на каждую ступеньку обе ноги, а не шагать как обычно), обочины дорог, железные крышки люков, а также места с приличным уклоном. Старайтесь избегать этих мест, - говорится в статье.
Также в гололед нужно забыть о перебегании дороги перед едущим транспортом. Даже на переходе.
Водитель может отвлечься, а вы — поскользнуться и упасть прямо на дороге. А тормозной путь в гололёд гораздо более длинный, - предостерегают эксперты.
Как падать, чтобы ничего не сломать?
Если вы начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.
- Если вы падаете назад, раскиньте руки в стороны, чтобы не приземлиться на локти. Выгните спину дугой, притяните подбородок к груди — это спасёт от удара затылок. Если есть возможность, попробуйте перенести вес тела вбок — падение назад считается наиболее травмоопасным.
- Если вы падаете вперёд, согните в локтях и напрягите руки, чтобы амортизировать удар. Чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.
- Если вы падаете на бок, не расставляйте руки в стороны, прижмите их к телу. Выгните спину дугой, сожмитесь в комок, притяните ноги к груди.
- Если вы падаете на лестнице, закройте руками голову и лицо. Не пытайтесь затормозить падение, иначе получите больше переломов.
На какие части тела нельзя падать?
- На ягодицы. Грозит травмами копчика или переломом шейки бедра.
- На ладонь вытянутой руки. Чревато сложными переломами.
- На колени. Получите травму коленной чашечки.
- На локти. Приводит к переломам ключицы.
- В Украине появилась книга о первом контакте с эпилепсией. Что это и как ее получить?
- "Страшный ПМС". Гинеколог посоветовала, как улучшить свое психологическое состояние
- Может ли плохая личная гигиена привести к заражению вшами?
- Может быть опасной: Минздрав предупреждает про недоказательную реабилитацию
- Какие напитки помогут снять стресс
- Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой