Питание влияет на уровень счастья.Эксперты рассказали, что нужно кушать.
Об этом пишут Newsyou.
Лосось, шпинат, яйца — это не просто набор случайных продуктов, а краткий курс, как стать счастливым, ведь поддерживать отличное самочувствие можно не только с помощью спорта, медитаций и других активностей, но и с помощью питания,- говорится в статье.
В первую очередь нужно обеспечить себя продуктами, которые содержат триптофан — аминокислоту, без которой гормон счастья не вырабатывается. Цепочка выглядит так: триптофан — предшественник серотонина, который, в свою очередь, является гарантом формирования мелатонина, регулятора цикличных процессов в организме, например связанных со сменой дня и ночи. Поэтому при дефиците триптофана в рационе люди гораздо более подвержены депрессивным состояниям и нарушениям сна.
Продукты, которые нужно включить в рацион:
- Яйца
- Мясо птицы (курица, индейка, утиное или гусиное мясо)
- Рыба
- Молочные продукты
Продукты для вегетарианцев и веганов:
- Шпинат
- Соя и производные
