Эксперт рассказала, как снять стресс и панику за несколько минут
0
Топ
Shutterstock.com
19:50, 25.01.2022
Как снять стресс за несколько минут: совет психолога
Автор
Инна Сабатин
Клинический психолог Габби Гудье из Австралии поделилась простым упражнением, способным убрать состояние стресса и паники буквально за несколько минут.
Техника дыхания, которая помогает успокоить разум и снять тревогу, называется "дыхание через соломинку", пишет Daily Mail.
Как отметила психолог, эта техника дает совершенно невероятные результаты. Она включает в себя вдох через нос, а затем выдох, словно через соломинку для питья.
По словам Гудье, ключевым моментом здесь является то, что выдох длиннее вдоха. Именно так активируется часть мозга, которая помогает успокоиться.
Эксперт объяснила, что если вы при вдохе посчитали до двух, то на выдохе нужно считать до четырех.
Новичкам рекомендуется использовать эту технику на свежем воздухе.
Читайте также:
- Какие напитки помогут снять стресс
- Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой
- Ученые рассказали, как снизить риски осложнений при родах
- Как сохранить гормональное здоровье и иммунитет в условиях стресса? Советы врача-эндокринолога
- Как убрать запах пота с тела
- Простатит у мужчин: почему возникает и как уберечься от болезни
Новости по теме
22:32, 12.03.2024
0
Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой
Елена Расенко
Популярные новости
13:00, 16.03.2024
0
Эколог объяснил, почему в Каховское водохранилище возвращается вода
Елена Расенко
Новости о войне
12:59, 18.03.2024
0
Легион "Свобода России" сообщил о потерях войск РФ и показал новое видео боевых действий
Олег Павлось
12:00, 17.03.2024
0
Российские добровольцы заявили о взятии еще одного населенного пункта в РФ
Олег Павлось
Последние новости
22:59
18.03.24
20:29
18.03.24
19:08
18.03.24