Поиск

Эксперт рассказала, как снять стресс и панику за несколько минут

Как снять стресс за несколько минут: совет психолога

Клинический психолог Габби Гудье из Австралии поделилась простым упражнением, способным убрать состояние стресса и паники буквально за несколько минут.

Техника дыхания, которая помогает успокоить разум и снять тревогу, называется "дыхание через соломинку", пишет Daily Mail.

Как отметила психолог, эта техника дает совершенно невероятные результаты. Она включает в себя вдох через нос, а затем выдох, словно через соломинку для питья.

По словам Гудье, ключевым моментом здесь является то, что выдох длиннее вдоха. Именно так активируется часть мозга, которая помогает успокоиться.

Эксперт объяснила, что если вы при вдохе посчитали до двух, то на выдохе нужно считать до четырех.

Новичкам рекомендуется использовать эту технику на свежем воздухе.

Читайте также: