Поиск
Специалист назвал лучший способ быстро уснуть

Эксперт рекомендует сосредоточится на дыхании

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, Эндрю Вейл назвал способ, при помощи которого поможно быстро уснуть. Методику он описал на своем сайте в субботу, 27 февраля.

Врач советует при бессоннице или неожиданном пробуждении ночью использовать дыхательную методику «4-7-8». По словам Вейла, она простая, у нее нет ограничений и может практиковаться кем угодно и где угодно.

Он отметил, что этот способ практикуют йоги. Методика позволяет уснуть приблизительно за минуту.

Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь, — сказал он.

Врач подчеркнул, что данная методика также снизит стресс.

Кроме того, специалист рекомендовал не есть перед сном и не пить кофе, а также отключить все гаджеты и убрать раздражающие шумы.

Читайте также:

Комментарии