Эксперт рассказал, как быстро уснуть

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, Эндрю Вейл назвал способ, при помощи которого поможно быстро уснуть. Методику он описал на своем сайте в субботу, 27 февраля.

Врач советует при бессоннице или неожиданном пробуждении ночью использовать дыхательную методику «4-7-8». По словам Вейла, она простая, у нее нет ограничений и может практиковаться кем угодно и где угодно.

Он отметил, что этот способ практикуют йоги. Методика позволяет уснуть приблизительно за минуту.

Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь, — сказал он.

Врач подчеркнул, что данная методика также снизит стресс.

Кроме того, специалист рекомендовал не есть перед сном и не пить кофе, а также отключить все гаджеты и убрать раздражающие шумы.