Поиск

Диетологи назвали идеальные для ужина продукты

Названы идеальные для ужина продукты

Идеальный продукт для ужина тот, который переваривается около трех часов. По мнению диетологов, перерыв между завтраком и ужином не должен быть менее 10 часов.

Время вечернего приема пищи напрямую зависит от того, когда вы встаете по утрам, пишет medicina.ua.

Отмечается, чтоесли вы привыкли завтракать в 8 утра, ужинать нужно не позднее 6 вечера, но если обычно вы спите до 10, вечернюю трапезу можно отодвинуть на два часа.

Как уверяют диетологи, на ужин категорически не годятся «скоростные» соки, бульоны и легкие супы, горячий шоколад – все это задерживается в желудке не дольше часа.

Также не подходят для ужина «долгопереваривающиеся» блюда из жареного мяса и печени, копченостей, бобовых. Их лучше заменить такими продуктами, как яйца, салаты с нежирной сметаной, морепродукты, вареный картофель и т.п.

По словам экспертов, вечерний прием пищи должен быть легким, но при этом содержать достаточно витаминов, белка и пищевых волокон. Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов.

Читайте также: